家常养生粥，一碗温暖守护健康每一天

本文介绍了几种简单易学的养生食疗粥，如红枣枸杞养生粥，通过使用红枣、枸杞子、糯米等食材，制作简单，营养丰富，易于消化吸收，帮助人们在忙碌的生活中保持健康。

随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康养生，而在众多养生方法中，食疗粥因其制作简单、营养丰富、易于消化吸收而备受青睐，就让我为大家介绍几种简单易学的养生食疗粥，让你在家就能轻松养生，享受健康生活。

红枣枸杞养生粥

【材料】：红枣10颗，枸杞子20克，糯米100克，清水适量。

【做法】：

1、将红枣洗净，去核，备用。

2、枸杞子洗净，备用。

3、糯米洗净，用清水浸泡2小时。

4、锅中加入适量清水，放入糯米、红枣和枸杞子，大火烧开后转小火煮约30分钟。

5、粥熟后，关火，待粥温热即可食用。

【功效】：红枣具有补血养颜、安神补脑的功效；枸杞子具有补肾益精、养肝明目的作用，这款养生粥适合气血不足、肾虚、眼睛干涩的人群食用。

山药莲子养生粥

【材料】：山药50克，莲子30克，糯米100克，清水适量。

【做法】：

1、将山药去皮，切块，备用。

2、莲子去心，洗净，备用。

3、糯米洗净，用清水浸泡2小时。

4、锅中加入适量清水，放入糯米、山药和莲子，大火烧开后转小火煮约40分钟。

5、粥熟后，关火，待粥温热即可食用。

【功效】：山药具有健脾养胃、补肺益肾的功效；莲子具有养心安神、健脾止泻的作用，这款养生粥适合脾胃虚弱、食欲不振、失眠多梦的人群食用。

绿豆南瓜养生粥

【材料】：绿豆50克，南瓜100克，糯米100克，清水适量。

【做法】：

1、将绿豆洗净，用清水浸泡2小时。

2、南瓜去皮，切块，备用。

3、糯米洗净，用清水浸泡2小时。

4、锅中加入适量清水，放入绿豆、糯米，大火烧开后转小火煮约20分钟。

5、待绿豆开花后，加入南瓜，继续煮约20分钟。

6、粥熟后，关火，待粥温热即可食用。

【功效】：绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效；南瓜具有补中益气、润肺止咳的作用，这款养生粥适合夏季食用，具有很好的消暑降温效果。

南瓜小米养生粥

【材料】：南瓜100克，小米100克，清水适量。

【做法】：

1、将南瓜去皮，切块，备用。

2、小米洗净，用清水浸泡30分钟。

3、锅中加入适量清水，放入南瓜和小米，大火烧开后转小火煮约30分钟。

4、粥熟后，关火，待粥温热即可食用。

【功效】：小米具有健脾养胃、清热解毒的功效；南瓜具有补中益气、润肺止咳的作用，这款养生粥适合脾胃虚弱、消化不良、食欲不振的人群食用。

自制养生食疗粥不仅简单易学，而且营养丰富，具有很好的养生保健作用，希望大家在忙碌的生活中，也能抽出时间为自己和家人制作一碗美味的养生粥，享受健康生活每一天。