夏日养生神器，自制消暑茶饮秘籍

夏日炎炎，自制清凉消暑药茶成为养生良方。药茶选材讲究，需具备清热解毒、消暑止渴等功效，如菊花、金银花等。简单易行，可根据个人口味和体质调配，让夏季养生更健康个性化。

夏日炎炎，酷热难耐，在这个时候，一杯清凉消暑的药茶无疑能带来无尽的舒适，自制清凉消暑药茶不仅简单易行，而且可以根据个人口味和体质进行调配，让夏季养生更加个性化和健康，下面，我们就来详细介绍一下自制清凉消暑药茶的细则。

选材

1、药材：选择具有清热解毒、消暑止渴、生津止渴、利尿等功效的药材，如菊花、金银花、荷叶、甘草、竹叶、薄荷等。

2、水果：选用具有清热解暑、生津止渴的水果，如西瓜、黄瓜、梨、葡萄、草莓等。

3、调味品：适量添加一些调味品，如蜂蜜、冰糖、柠檬汁等，以增加口感。

制作方法

1、准备药材：将所选药材洗净，切成小块或薄片。

2、浸泡：将药材放入茶壶中，加入适量开水浸泡30分钟，让药材中的有效成分充分释放。

3、加水果：在浸泡好的药茶中加入切好的水果，继续浸泡10分钟。

4、调味：根据个人口味，加入适量蜂蜜、冰糖或柠檬汁等调味品。

5、煮沸：将药茶煮沸，转小火慢煮5分钟，使药材和水果的味道更加浓郁。

6、倒入杯中：将煮好的药茶倒入杯中，待冷却后即可饮用。

饮用时间

1、早晨：早晨饮用一杯自制清凉消暑药茶，有助于唤醒身体，提神醒脑。

2、午餐后：午餐后饮用一杯药茶，有助于消暑解渴，促进消化。

3、晚餐后：晚餐后饮用一杯药茶，有助于消食解腻，促进新陈代谢。

注意事项

1、药材选择：选择新鲜、无污染的药材，以确保药茶的质量。

2、浸泡时间：药材浸泡时间不宜过长，以免影响药效。

3、适量饮用：自制清凉消暑药茶虽好，但不宜过量饮用，以免影响身体健康。

4、体质差异：根据个人体质调整药材比例，如体质偏寒者可适当增加生姜、红枣等温性药材。

5、孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群，饮用前请咨询专业医生。

自制清凉消暑药茶是一种简单易行、健康养生的饮品，在这个炎热的夏季，让我们一起来制作一杯属于自己的清凉消暑药茶，享受夏日清凉，呵护身体健康。