吃什么让人精神百倍？,吃什么让人精神百倍恢复快

吃什么让人精神百倍一、香蕉香蕉含有色氨酸、维生素B6及维生素C，这些都有助于提高人的免疫力，令人精神愉快。

另外，它含有能让人远离忧郁情绪的物质。

二、金枪鱼金枪鱼中的酪胺酸是色胺酸的一种，它和维生素B6一起作用，能有效舒缓压力、抑郁，使人精神愉悦。

三、低脂牛奶全脂牛奶和脱脂牛奶的碳水化合物含量太高，会让人的血糖上升，下降得慢而多，不利于大脑思考，不宜多饮。

所以应选择低脂牛奶为佳。

四、葡萄柚葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，还可以抗压。

最重要的是，压力大的时候，维他命C也能帮助人体维持正常的代谢速度。

五、咖啡咖啡因虽然容易造成失眠，但适量的咖啡因（每天一到两杯）却能够帮助对抗疲劳。

如果早上起来发现没精打采，来杯咖啡一定可以让你精气十足的迎接一天的工作和学习。

六、绿茶绿茶富含抗氧化剂EGCG，可以增加大脑血清素水平，令人感到放松、健康和精力充沛。

而且绿茶中含有的咖啡因也可以提高注意力、思维敏捷以及记忆能力。

七、坚果坚果是植物的精华种子，含有大量的抗氧化剂，比如维生素E和不饱和脂肪酸等营养物质，有助于降低胆固醇、减少饱和脂肪的吸收。

此外，坚果也是大脑活动能量的良好来源。

每天吃一小把坚果能保持大脑的健康和活力。

比如开心果是很适合长期服用的一款坚果。

多吃开心果不仅能够提高身体抵抗力防寒保暖；改善血液循环；清除体内的自由基，增加身体素质；而且还具有养神健脑等神奇功效；同时还富含膳食纤维有助于减少便秘现象以及改善人体内分泌。

特别是上班族可以适量吃些核桃等坚果。

其不仅富含不饱和脂肪酸、维生素等人体所需物质外还有利于脑力的劳动者。

每天适量的食用能很好的起到强体抗衰老等作用哦！是适合上班族的一类零食。

吃上一点既能补脑健脑、还有一定的提神作用；并很好的补充身体能量以及健康防护力呢！因此不管是男士还是女士每天适量吃些坚果有益身体健康！有助于精力充沛哦！吃这些坚果的时候也一定要控制量哦！一般一天以1—3钱为好；或适量就行不必过量食用；尤其不能将坚果当作主食大量服用哦！并建议搭配水果或牛奶一同食用更佳！大家知道了吗？适量吃些开心果对于健康还是有一定好处的哦！并且具有提神、缓解疲劳、促进肠胃蠕动以及抗衰老等作用哦！大家不妨适量吃些吧！八、全谷类食物全谷类食物含有丰富的碳水化合物和一些必需的营养物质，有助于大脑保持活力并控制血糖水平，为身体提供稳定的能量供应。

同时，全谷类食物中的膳食纤维有助于促进消化和饱腹感，从而避免因饥饿而摄入更多食物。

因此，选择全谷类食物作为主食或零食可以使人感到精力充沛。

燕麦片、糙米、全麦面包等都是不错的选择。

九、富含蛋白质的食物蛋白质是身体重要的营养物质，能够为身体提供能量并维持身体的正常功能。

选择富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类和豆腐等食品，可以帮助补充体力、增强体质。

总的来说就是我们要均衡膳食的摄入搭配正确的饮食习惯更佳事半功倍。

朋友们都记下来了吗？关于精力满满这件事是有诀窍的喔！所以朋友们千万要注意好好保养身体，不仅不要乱投食；同时养成按时作息习惯喔！身心健康比什么都重要！各位也都可以轻松实现精力满满的快乐状态啦！现在就好好计划一下吧！如果你还想了解更多健康知识记得关注我喔！会持续带给大家一些好的经验和分享哦！记得别错过哟！同时也祝福大家天天精神满满健康幸福每一天喔！大家周末愉快啊！开开心心最重要哦！身体可是革命的本钱哦！相信我的经验和分享对你有用的哈！会助你事半功倍呢！加油吧！朋友们！。