晚上吃什么可以治疗失眠,晚上吃什么食物容易失眠

晚上吃什么可以治疗失眠现代人生活压力大晚上吃什么可以治疗失眠，容易失眠晚上吃什么可以治疗失眠，对于这类人来说晚上吃什么可以治疗失眠，除了保持规律晚上吃什么可以治疗失眠的作息时间，调整好心态外，合理的饮食安排也很重要。

中医认为，人体的脏腑与阴阳和饮食有很大的关系，如果晚餐选择不当，就会影响睡眠。

以下几种食物可帮你改善睡眠。

1. 牛奶 牛奶中色氨酸的作用可改善睡眠，可使人产生疲倦的感觉并快速入睡。

特别是产后的孕妇睡前喝一杯牛奶可帮助睡眠，同时还可以补充丰富的钙质。

但准妈妈要注意的是，切忌在睡前喝咖啡、茶、饮料等刺激性饮用品。

2. 小米 小米是常见的安眠食物之一，小米中含有丰富的色氨酸，其含量居谷类食物之首。

除了丰富的色氨酸之外，小米还含有淀粉、B族维生素、蛋白质等营养物质。

小米非常易被人体消化吸收，睡前熬成粥更有利于营养的吸收。

3. 燕麦 燕麦是常见的谷类食物，含有丰富的B族维生素和锌、钙等矿物质。

其中最重要的是它含有丰富的色氨酸和松果体素，可促进脑细胞分泌血清素，改善夜晚睡眠。

但部分人对生燕麦可能会有不良反应，可以选用其他营养丰富的燕麦食品。

4. 酸枣仁 酸枣仁是一种常用的安眠植物药，现代药理研究表明其具有镇静作用。

对于长期失眠的人可以选择使用酸枣仁泡水或者煮粥食用。

如果选用中成药酸枣仁汤需要到药店购买，需要遵医嘱。

5. 莲子 莲子中含有莲子碱与芳香苷，具有镇静作用。

食用莲子可以促进睡眠，增加进入脑内的催眠素数量。

平时可熬成莲子粥或者用冰糖炖一些莲子食用，对改善睡眠有一定的帮助。

6. 核桃 核桃是一种营养价值较高的食物，含有丰富的维生素B和色胺酸等物质。

这些物质对改善情绪和睡眠有很好的效果。

如果平时睡眠质量不好或者多梦易醒的人可以选择食用核桃来改善睡眠。

但需要注意的是，核桃属于油脂类食物，不易消化，不宜多吃。

7. 全麦面包 全麦面包富含维生素B族元素和纤维素等营养物质。

其中维生素B族元素对神经衰弱和焦虑失眠有一定的缓解作用晚上吃什么可以治疗失眠；而纤维素则可以促进肠道的蠕动，有助于消化吸收。

因此，在睡前吃一片全麦面包也有助于改善睡眠质量。

除了以上食物外，还有很多具有安神、镇静作用的食物也可以改善睡眠。

如银耳、蜂蜜、香蕉、苹果等食物也有助于改善睡眠质量。

同时需要注意合理搭配营养饮食，保持规律的作息时间也是改善失眠的重要措施之一。

此外，要尽量避免吃辛辣刺激性的食物和饮料，以免影响睡眠质量。

当然，如果失眠症状较为严重的话还是要及时就医寻求专业医生的帮助哦！。