女性睡前吃三类食物可以美容,女人睡前吃什么水果能美容养颜

女性睡前吃三类食物美容牛奶篇众所周知，牛奶除女性睡前吃三类食物可以美容了有滋润功能外，还能美白。

对于女性来说，睡前喝杯温牛奶，有助美容。

美容原理女性睡前吃三类食物可以美容：牛奶含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落。

牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。

牛奶中的乳清对面部痤疮、粉刺及皱纹确实有一定消除作用。

推荐吃法：牛奶加蜂蜜做面膜，不但皮肤白皙还省钱。

蜂蜜篇蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，营养学界流行的“天然食品”理念也肯定了它的价值。

营养分析表明，蜂蜜中含有大约35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被吸收；同时蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。

美容原理：现代研究表明，内服或外用蜂蜜，能有效改善营养状况，促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，使肌肤柔软、洁白、细腻，并可减少皱纹的发生。

大枣篇：有补中益气，养血安神之功效。

常用于脾气虚弱所致的消瘦；失眠多梦、食欲不振。

美容原理：大枣中含有的丰富的维生素C能促进皮下血液循环，抑制黑色素的形成，使皮肤白皙柔嫩。

大枣的营养价值十分丰富，它含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。

其中维生素C含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”的美誉。

总之，大枣是女性补养的好食材。

专家提醒：红枣虽然有种种好处，但仍不宜多吃，特别是胃热患者和消化不良者更为突出。

每天食用量的大枣大约在十几颗左右就即可。

对于女性来说只要坚持每天吃上几颗红枣就可以由内至外调节肌肤，起到由内养外的功效。

推荐吃法：将红枣加薏米煮粥当点心吃，这样既可补益又有美容功效。

以上三种食物对于女性来说都是非常好的美容佳品。

但是需要注意的是任何食物都不宜过量食用哦！睡前饮食禁忌1. 忌大量摄入咖啡因：茶和咖啡里的咖啡因可以增加潮热的机会，干扰睡前的准备工作。

睡觉前不要大量饮食含咖啡因的食物和饮料如咖啡等也是为了提高睡眠质量呢！否则容易引起失眠的产生或者是半夜醒来再也睡不着觉了。

虽然有些失眠药物中也会含有咖啡因这个成分但是只是暂时的而适当的控制是长久的对睡眠才是有益的。

2. 忌过饱：睡觉前过饱是不利于入睡的，因为胃不和则寝不安在脾胃不和的情况下会导致失眠或者是睡眠质量不高。

所以睡前不宜过饱也不宜饥饿状态入睡这样会严重影响睡眠质量的睡眠不好就会导致身体的不适影响正常的生活和工作。

3. 忌大量饮水：晚上大量饮水会频繁的起夜这样会影响睡眠的质量的尤其是老年人在睡觉前不要喝太多的水这样会增加夜间起床的次数影响睡眠质量。

4. 忌大量饮酒：喝酒后会使身体发热皮肤毛孔舒张血液循环加快人会感觉温暖舒适入睡后会打乱睡眠节律导致睡眠不稳影响睡眠质量。

长期酗酒还容易导致酒精依赖戒酒后还会出现戒断症状影响身体健康。

5. 忌大量吸烟：吸烟会使血管收缩影响血液的供应睡眠质量就会变差长期下去就会形成习惯性失眠不利于身体健康和美容养颜。

6. 忌过咸食物：过咸食物会增加体内钠离子浓度增强机体水肿现象影响机体正常的代谢循环从而影响睡眠质量不利于身体健康和美容养颜。

7. 忌过甜食物：过甜食物会影响人体正常的新陈代谢尤其是晚上吃甜食过多会导致糖分在体内蓄积无法消耗造成肥胖影响睡眠质量不利于身体健康和美容养颜。

8. 忌辛辣食物：辛辣食物会刺激胃部引起不适影响睡眠质量长期下去还会引起胃部疾病不利于身体健康和美容养颜。

9. 忌油腻食物：油腻食物会增加胃肠负担引起消化不良影响睡眠质量不利于身体健康和美容养颜。

总之睡前饮食要清淡易消化不宜过饱不宜过多摄入含咖啡因的食物和饮料不宜过咸不宜过甜不宜辛辣油腻等刺激性食物要选择适合自己的饮食方式合理饮食才能有利于身体健康和美容养颜哦！。