饮食慎吃寒凉性食物,饮食慎吃寒凉性食物有哪些

饮食慎吃寒凉性食物寒凉性食物一般具有清热泻火、解毒的作用，在炎热的夏季，很多人会认为吃些寒凉食物可以解暑，但其实，夏季人体新陈代谢较为旺盛，对营养物质的需求也相对较多，摄入的寒凉食物过多，就会导致身体寒凉湿气过重，从而引起身体不适。

中医认为，人体的五脏与阴阳气血有着直接的关系，而寒凉食物会损伤人体的阳气，导致阴阳平衡的失调。

特别是对于体质虚弱的女性来说，吃太多寒凉食物的话，就会出现月经不调的现象。

而很多寒凉性的食物是属于凉性的，这类食物进入到体内之后就会容易造成气血流通的变慢，进而会引起淤血的产生。

另外很多女性都有痛经的症状，而这些症状一般都是由于气血虚或者是气血瘀滞所造成的，因此，对于体质虚弱的女性来说，饮食上应该慎吃寒凉性食物。

一、女性慎吃寒凉性食物的原因1. 容易造成痛经和月经不调 对于体质虚弱的女性来说，吃太多寒凉食物的话，就会出现月经不调的现象。

因为很多寒凉性的食物是属于凉性的，这类食物进入到体内之后就会容易造成气血流通的变慢，进而会引起淤血的产生。

另外很多女性都有痛经的症状，而这些症状一般都是由于气血虚或者是气血瘀滞所造成的。

2. 加重身体湿气 夏季人体新陈代谢较为旺盛，对营养物质的需求也相对较多，摄入的寒凉食物过多就会导致身体寒凉湿气过重。

当湿气长期停留于体内，就会对脾胃功能造成影响，引起一系列不适症状。

所以想要脾胃健康，应该少吃一些寒凉性的食物。

二、常见的寒凉性食物有哪些寒凉性食物是指性寒的食物。

临床上根据药物的四气来看寒热温凉四种性质来判断其寒凉温热性质。

常见的寒凉性食物有绿豆、苦瓜、西红柿、西瓜、甜瓜、黄瓜、丝瓜、茭白、芦笋、紫菜、海带等。

三、如何预防寒凉性食物带来的危害1. 饮食要合理 在炎热的夏季应该多吃一些清淡易消化的食物，如：冬瓜、黄瓜、莴苣面、绿豆粥等。

这些食物都具有清热解毒利尿消肿的作用。

另外夏季也应该多吃一些新鲜的水果蔬菜以及粗粮等食品。

2. 适当运动 运动能够促进身体的新陈代谢，加快血液循环的速度，增强身体的抵抗力以及免疫力。

每天坚持适当的运动锻炼能够让身体更加健康。

3. 保持充足的睡眠 夏季天气炎热会影响睡眠质量，因此建议大家在睡觉之前洗个热水澡或者是喝一杯温牛奶都有助于睡眠质量的提高。

另外夏季室内温度不宜过高过低，要保持适宜的室温才能够有助于睡眠质量的提高。

总之在炎热的夏季大家要少吃一些寒凉性的食物比较好。

对于那些身体本身就比较虚弱的女性来说更要多加注意才行哦！因为过多的摄入这些食物可能会造成多种危害发生，给身体健康带来隐患。

除此之外女性在日常生活中还需要保持良好的作息时间以及积极的心态和适当的运动习惯来让身体更加健康哦！。