七款美颜食谱，焕白肌肤从内而外

自古以来，美白肌肤备受关注。除了外用美白产品，内调同样关键。本文推荐7种美白食谱，如柠檬蜂蜜水，富含维生素C，助你由内而外焕发美白光彩。

自古以来，美白一直是人们追求的美丽目标，而想要拥有白皙的肌肤，除了外用美白产品外，内调也是至关重要的，以下为大家推荐7种食谱，通过调理身体，助你由内而外焕发美白光彩。

柠檬蜂蜜水

材料：柠檬1个，蜂蜜适量，温水适量。

做法：将柠檬洗净切片，放入杯中，加入温水，待温热后加入蜂蜜搅拌均匀即可。

功效：柠檬富含维生素C，具有抗氧化、美白肌肤的作用，蜂蜜具有滋润肌肤、促进新陈代谢的功效，长期饮用柠檬蜂蜜水，可有效改善肤色，使肌肤更加白皙。

红枣枸杞茶

材料：红枣10颗，枸杞10克，水适量。

做法：将红枣洗净去核，与枸杞一同放入茶壶中，加入水煮沸后转小火煮10分钟，即可饮用。

功效：红枣具有补血养颜、抗氧化、美白肌肤的功效，枸杞具有抗衰老、增强免疫力、美白肌肤的作用，红枣枸杞茶可改善肤色，使肌肤更加细腻有光泽。

绿豆薏仁汤

材料：绿豆50克，薏仁50克，水适量。

做法：将绿豆和薏仁分别洗净，放入锅中，加入水煮沸后转小火煮1小时，即可食用。

功效：绿豆具有清热解毒、利尿消肿、美白肌肤的功效，薏仁具有利湿、消肿、美白肌肤的作用，绿豆薏仁汤可改善肤色，使肌肤更加光滑。

番茄炖牛腩

材料：牛腩500克，番茄2个，姜片、葱段、料酒、盐适量。

做法：将牛腩洗净切块，放入锅中，加入姜片、葱段、料酒煮沸后撇去浮沫，加入番茄炖煮1小时，最后加入盐调味即可。

功效：番茄富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化、美白肌肤的作用，牛腩富含蛋白质和氨基酸，有助于肌肤修复，番茄炖牛腩可改善肤色，使肌肤更加红润有光泽。

银耳莲子羹

材料：银耳10克，莲子20克，红枣10颗，冰糖适量。

做法：将银耳、莲子、红枣分别洗净，放入锅中，加入水煮沸后转小火煮1小时，最后加入冰糖调味即可。

功效：银耳具有滋阴润肺、养颜美容、美白肌肤的作用，莲子具有养心安神、润肤养颜的功效，银耳莲子羹可改善肤色，使肌肤更加细腻有光泽。

蜂蜜柚子茶

材料：柚子1个，蜂蜜适量。

做法：将柚子洗净去皮去籽，切成小块，放入搅拌机中搅拌成泥，加入蜂蜜搅拌均匀，放入冰箱冷藏即可。

功效：柚子富含维生素C和维生素P，具有抗氧化、美白肌肤的作用，蜂蜜具有滋润肌肤、促进新陈代谢的功效，蜂蜜柚子茶可改善肤色，使肌肤更加白皙。

胡萝卜苹果汁

材料：胡萝卜1根，苹果1个，蜂蜜适量。

做法：将胡萝卜、苹果分别洗净切块，放入搅拌机中搅拌成汁，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

功效：胡萝卜富含β-胡萝卜素，具有抗氧化、美白肌肤的作用，苹果富含维生素C，具有抗氧化、美白肌肤的功效，胡萝卜苹果汁可改善肤色，使肌肤更加细腻有光泽。

美白并非一朝一夕之事，需要我们长期坚持内外调理，以上7种食谱，通过调理身体，助你由内而外焕发美白光彩，让我们一起努力，追求美丽与健康！