夏日清凉养生秘籍，夏季必尝的5大养生美食！

夏日酷暑，合理调整饮食至关重要。多吃瓜类蔬菜如西瓜和冬瓜，可清热解暑、生津止渴，预防中暑，增强体质。

夏日炎炎，高温酷暑，人们往往食欲不振，身体容易疲惫，这时，合理调整饮食结构，多吃一些适合夏天的食物，不仅能补充营养，还能增强体质，预防疾病，夏天应该多吃什么呢？

多吃瓜类蔬菜

1、西瓜：西瓜性寒，味甘，具有清热解暑、生津止渴的功效，夏季常吃西瓜，可以帮助我们有效降低体温，预防中暑。

2、冬瓜：冬瓜性凉，味甘淡，具有清热解毒、利水消肿的作用，夏天多吃冬瓜，可以降低血压，消除水肿。

3、黄瓜：黄瓜性凉，味甘，具有清热解毒、生津止渴的功效，夏天多吃黄瓜，可以帮助我们清热解暑，预防中暑。

4、西葫芦：西葫芦性凉，味甘，具有清热解毒、利尿消肿的作用，夏天多吃西葫芦，可以增强免疫力，预防感冒。

多吃清凉解暑的食物

1、绿豆：绿豆性凉，味甘，具有清热解毒、消暑利尿的功效，夏天多吃绿豆，可以清热解暑，降低血压。

2、苦瓜：苦瓜性寒，味苦，具有清热解毒、明目、利尿的功效，夏天多吃苦瓜，可以清热解暑，预防中暑。

3、薄荷：薄荷性凉，味辛，具有清热解毒、疏散风热、疏肝解郁的功效，夏天喝薄荷茶，可以清热解暑，提神醒脑。

4、莲藕：莲藕性凉，味甘，具有清热解毒、生津止渴、养胃健脾的功效，夏天多吃莲藕，可以清热解暑，预防中暑。

多吃富含维生素C的水果

1、柠檬：柠檬性凉，味酸，具有清热解毒、生津止渴、美白肌肤的功效，夏天多吃柠檬，可以预防感冒，增强免疫力。

2、葡萄：葡萄性平，味甘酸，具有滋阴润肺、生津止渴、养血安神的作用，夏天多吃葡萄，可以清热解暑，预防中暑。

3、草莓：草莓性凉，味甘，具有清热解毒、生津止渴、润肺止咳的功效，夏天多吃草莓，可以清热解暑，预防中暑。

4、西瓜：西瓜性寒，味甘，具有清热解暑、生津止渴的功效，夏天常吃西瓜，可以帮助我们有效降低体温，预防中暑。

多吃清淡易消化的食物

1、米饭：夏天出汗多，身体容易流失水分和无机盐，适量食用米饭，可以补充能量，维持身体水分平衡。

2、面条：面条性平，味甘，具有养胃健脾、和中益气的作用，夏天多吃面条，可以补充能量，预防中暑。

3、豆腐：豆腐性凉，味甘，具有清热解毒、养胃健脾、润燥生津的功效，夏天多吃豆腐，可以清热解暑，预防中暑。

夏天应该多吃一些清凉解暑、清热解毒、生津止渴的食物，以保持身体健康，饮食搭配要合理，注重营养均衡，适量摄入各种食物，才能度过一个健康、愉快的夏天。