夏日养生饮品，挑选攻略大公开

夏日选择营养饮品至关重要，本文介绍适合夏季饮用的营养饮品，包括运动型饮料、果蔬汁等，以补充水分、电解质和营养，保持清凉健康。

夏日炎炎，气温升高，人体容易出汗，导致身体水分和电解质流失，选择一款合适的营养饮品尤为重要，本文将为您介绍炎夏选择营养饮品的讲究，助您度过一个清凉健康的夏天。

了解营养饮品种类

1、运动型饮料：适合运动量大、出汗多的人群，主要补充电解质和能量。

2、果蔬汁：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充营养，增强免疫力。

3、蛋白粉饮品：适合健身人群，补充蛋白质，促进肌肉生长。

4、功能性饮料：具有特定功效，如提神醒脑、抗疲劳、助消化等。

5、纯净水：补充水分，适合日常饮用。

炎夏选择营养饮品的讲究

1、注意饮品成分

（1）运动型饮料：选择含钠、钾、钙等电解质成分的饮品，有助于补充流失的电解质。

（2）果蔬汁：选择新鲜、无添加的果蔬汁，避免摄入过多糖分和添加剂。

（3）蛋白粉饮品：选择优质蛋白来源，如乳清蛋白、大豆蛋白等。

（4）功能性饮料：根据自身需求选择，如提神醒脑、抗疲劳等。

（5）纯净水：选择无污染、口感好的纯净水。

2、注意饮用时间

（1）运动前后：运动前后饮用运动型饮料，补充电解质和能量。

（2）餐后：餐后饮用果蔬汁，有助于消化吸收。

（3）疲劳时：饮用功能性饮料，缓解疲劳。

3、注意饮用量

（1）运动型饮料：根据运动强度和出汗量适量饮用。

（2）果蔬汁：适量饮用，避免摄入过多糖分。

（3）蛋白粉饮品：根据个人需求适量饮用。

（4）功能性饮料：适量饮用，避免过量摄入添加剂。

（5）纯净水：根据自身需求适量饮用。

4、注意饮用方式

（1）运动型饮料：在运动过程中适量饮用，避免一次性大量饮用。

（2）果蔬汁：餐后饮用，避免空腹饮用。

（3）蛋白粉饮品：在餐后或运动后饮用。

（4）功能性饮料：在疲劳时饮用。

（5）纯净水：随时饮用，保持水分平衡。

夏日饮品搭配建议

1、运动型饮料+水果：补充电解质和能量，同时增加口感。

2、果蔬汁+酸奶：补充维生素、矿物质和益生菌，增强免疫力。

3、蛋白粉饮品+坚果：补充蛋白质和健康脂肪，促进肌肉生长。

4、功能性饮料+绿茶：提神醒脑，抗氧化。

5、纯净水+蜂蜜：补充水分，润肠通便。

炎炎夏日，选择一款合适的营养饮品至关重要，了解饮品种类、成分、饮用时间、饮用量和饮用方式，搭配合理，助您度过一个清凉健康的夏天。