常见的几大补水误区,补水常识

补水误区误区一：每天大量喝水每天喝水的确要充足常见的几大补水误区，但并非多多益善。

过量饮水会增加肾脏和膀胱的负担常见的几大补水误区，尤其是对慢性肾衰竭、心力衰竭、肝硬化腹水或某些慢性疾病引起的水肿等疾病患者，在短时间内大量饮清水，还可能加重病情。

一般成人每天喝1.5升到2升就可以满足需要，过多饮水反会冲淡血液内各种无机元素，可能引起低钠血症，导致全身无力、心跳骤停等症状。

误区二：饮料等于水夏天解渴要喝饮料吗常见的几大补水误区？许多人为图省事喜欢买汽水或者果汁喝。

这些甜丝丝的饮料不仅营养元素极低，添加成分也并不明确，这类的饮料一定不要当成水分来用，饮料只能给人们解解渴。

要知道人体的电解质和微量元素都会因年龄和体质变化而发生平衡失调，单从矿物质来讲自来水饮料是含有钙镁离子的能维持人体水电解质平衡而汽水和果汁里的磷酸或碳酸却随时干扰着人体这种微妙的平衡。

并且饮入这些过甜饮料太多会造成脾胃损伤、消化不好等身体不适的现象发生。

因此当身体感觉燥热或口渴时不要马上以饮料代替喝水而应先喝些清水。

误区三：晨起喝冷水早上起床后应该喝些温水，冷水对胃的刺激很大不利于健康。

尤其是体质虚弱的人或者有胃病的人更要注意这一点。

清晨喝水最好是喝些淡盐水或者是温开水。

误区四：喝水速度过快喝水速度过快会把大量空气一起带入体内，容易引起打嗝或腹胀，还容易造成心脏负担过重。

所以喝水应该是慢慢的小口喝水，而不是一下子猛灌。

误区五：频繁地喝冰水冰水会让人的汗毛孔突然收缩，使已经排出体外的汗闭塞在毛孔中，不仅达不到降温的目的，反而容易引发感冒等疾病。

在剧烈运动或出大汗后也不应立即喝冰水。

在运动后应该先擦干汗液再适量补充点淡盐水。

误区六：睡前不喝水睡前不喝水会导致夜间血液粘稠度增加，容易形成血栓性病变。

尤其是老年人更应该在睡前适量补充水分。

误区七：口渴了再喝水口渴了再喝水已经是生活中司空见惯的现象了，其实这种做法是不对的，当我们感到口渴时已经是身体的轻度缺水状态了再晚一点身体已经处于严重缺水的状态了此时会使人的血液浓缩加重心血管负担容易引发中风等疾病所以随时补充水分应该是注重养生的朋友们需要注意的要点。

正确的喝水方式应该是在清晨醒来之后喝一杯水常见的几大补水误区；在睡前1小时再喝一杯水；如果常时间进行工作每隔一个小时就应补充一杯水。

这样可以避免由脱水造成的头痛疲劳等状况发生而且能起到美容的作用呢！补充水分后人体的肌肤看起来会更有光泽更具弹性呢！特别是脸部肌肤更应这样哦！如果你喜欢每天使用补水保湿产品但还不习惯那么在夜间护肤的时候也可以适当地涂些清爽的保湿乳液或者补水面膜给肌肤补充营养和水分哦！总之补水是养生的一个重要环节，只有正确的补水才能起到养生的效果哦！希望朋友们能够养成良好的补水习惯哦！误区八：饮水杯数不当有的人为了省事用茶杯代替水杯喝水，茶杯一般不用于盛开水因为茶杯内壁有颜料和气味会随开水进入体内久而久之对人体不利！当然水杯也分很多种不同的材质如玻璃杯陶瓷杯不锈钢杯塑料杯等材质不同价格不同优劣也不同啦！个人觉得塑料杯的耐热性差最好不要使用而玻璃杯和陶瓷杯的耐热性强比较安全而且价格便宜使用方便但是盛开水时间久了会有异味最好多清洗几遍吧！还有不锈钢杯虽然使用广泛但不建议大家用来装酸性饮料如可乐、果汁等以免对不锈钢产生腐蚀作用而导致不锈钢中的重金属物质溶入水中危害人体健康啦！一般每天建议饮用8-10杯水对于有水肿的人或者长期服用药物的人来说最好控制在6-8杯为好！这样不仅可以保证体内充足的水分而且也不会加重肾脏和膀胱的负担哦！正确的喝水方法还要根据自己的身体情况来定千万不要跟风哦！除了选择适合自己的喝水方式和数量之外饮水时间也是需要注重的一个方面一般来说我们可以在清晨醒来之后空腹喝一杯水可以清洗肠胃保护口腔健康还可以帮助人体顺利排便避免便秘等问题发生午后和晚上的3个时段也要适量喝水有助于保护肌肤减少皱纹的发生还有助于安神和提高睡眠质量哦！但是要尽量避免饭前和饭后立即喝水这样会影响到食物的消化吸收还容易造成胃部不适等问题发生哦！另外也不要一次性大量喝水尤其是冷饮更要注意适量否则会给身体健康带来。