8类好食物帮你吃掉“亚健康”,最好的食物

8类好食物帮你吃掉“亚健康”随着生活节奏的加快，越来越多的人处于亚健康状态，想要摆脱亚健康状态，饮食调理非常重要。

下面推荐给大家8类食物，这些食物可帮你吃掉亚健康。

一、水果类苹果中的膳食纤维，可调节机体酸碱平衡；草莓、梨子可滋阴润肺；葡萄可消除氧自由基；香蕉可提供碳水化合物和适量的脂肪。

它们均有助于消除疲劳。

二、蔬菜类大葱的特殊气味可以抑制各种微生物，对痢疾杆菌有一定的杀灭作用；大蒜有抗菌消炎作用，可保护肝脏；韭菜补肾温阳，益肝健胃；大白菜甘温无毒，有养胃、补肾等功效。

三、菌类香菇能提高机体免疫功能，增强对肿瘤的抵御能力；金针菇也有同样功效。

蘑菇能提高机体免疫力，有防癌作用。

四、鱼类鱼类能提供丰富的矿物质如硒、锌等微量元素，具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之功效。

五、豆类及其制品豆类含有丰富的蛋白质、无机盐和维生素，豆油中的亚油酸能预防动脉硬化；黄豆可延缓老年人的衰老进程，被称为“植物肉”；绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内，取绿豆水煮服用可消内毒。

六、坚果类坚果中含有不饱和脂肪酸，可起到抗氧化作用，还能增智健脑、促进小孩骨骼发育、预防阿尔茨海默病。

七、肉类鸡肉为人类提供优质蛋白质，并且能够通过形成新城代谢循环来消除体内有害物质；牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素B等营养物质，其铁质特别丰富；猪肉营养均衡，富含优质蛋白质、各种微量元素和维生素。

常吃此类食物有利于补充体能。

八、薯类食物能补脾胃，益气力，通泻血脉。

粗粮的营养价值要高于精制食品，特别是在镁、钙等矿物质的含量上比精制食品要高很多，这些都是我们“累”坏的身体必需的营养元素。

黑米中B族维生素含量特别丰富，在未经精加工时会保留下来的杂质和胚芽中的一部分B族维生素，能有效滋养人体的神经末梢，对治疗神经衰弱等疾病大有裨益。

建议将杂粮做为一种健康饮食的组成部分长期坚持下去。

在烹饪上也要尽量多样化，以提高口感和吸引力。

此外不要忘记，虽然杂粮粥含有较高的纤维成分和糖分，但脂肪含量很低，对保持身材有帮助。

杂粮粥熬好后放置一会儿，其中的粗粮成分熟透后会膨胀松软，易于消化吸收。

同时，这种粥还具有很好的保温性能。

在冬季喝上一碗热腾腾的杂粮粥既能暖胃又可以滋补身体。

对于体质虚弱的人来说更是不可多得的滋补品。

同时它还能起到美容养颜的作用。

对于经常熬夜的人来说也是不错的选择。

因为黑米粥中的黑色素具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基。

此外黑米粥还具有滋阴补肾的作用。

对于经常感到疲劳的人来说可以起到缓解疲劳的作用。

同时黑米粥还具有健脾暖肝的作用。

对于肝肾不足的人来说更是不可多得的滋补品。

总之黑米粥是一种营养丰富、易于消化吸收的保健食品。

经常食用可以起到保健作用。

总之想要摆脱亚健康状态平时可以多吃上述8类食物，当然也要结合自己的体质进行选择和搭配食物为宜。

此外保持良好的作息习惯和积极的心态也很重要哦！。