9大有助润肠治便秘的好粥,便秘 粥

九大有助于润肠治便秘的好粥对于便秘的人来说，调整好日常饮食是非常重要的，多吃膳食纤维丰富的食物能够有效改善便秘。

而粥是一种非常好的膳食选择，不仅容易消化，而且膳食纤维丰富，有助于润肠通便。

下面就为大家介绍九大有助于润肠治便秘的好粥。

一、燕麦粥燕麦是一种非常健康的食材，含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有效缓解便秘。

燕麦粥的做法非常简单，将燕麦片和水一起煮沸即可。

二、芝麻粥芝麻中含有大量的油脂，能够润滑肠道，促进排便。

芝麻粥的做法也非常简单，将芝麻和大米一起煮粥即可。

三、南瓜粥南瓜中含有丰富的膳食纤维和果胶，能够促进肠胃蠕动，吸附肠道中的有害物质，有效改善便秘。

南瓜粥的做法也非常简单，将南瓜切块煮烂后，加入大米煮粥即可。

四、山药粥山药中含有丰富的膳食纤维和维生素B族，能够促进肠胃蠕动，提高消化吸收能力，有效改善便秘。

山药粥的做法也非常简单，将山药和大米一起煮粥即可。

五、菠菜粥菠菜中含有大量的膳食纤维和叶酸，能够促进肠胃蠕动，缓解便秘。

菠菜粥的做法也非常简单，将菠菜切碎后和大米一起煮粥即可。

六、绿豆薏米粥绿豆和薏米都是非常适合夏季食用的食材，含有丰富的膳食纤维和水分，能够促进肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。

绿豆薏米粥的做法也非常简单，将绿豆和薏米提前浸泡后煮粥即可。

七、红薯粥红薯中含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，能够促进肠胃蠕动，帮助排便。

红薯粥的做法也非常简单，将红薯切块后和大米一起煮粥即可。

八、香蕉粥香蕉是一种非常适合便秘人群食用的水果，含有大量的膳食纤维和果胶，能够促进肠胃蠕动，软化粪便，帮助排便。

香蕉粥的做法也非常简单，将香蕉切块后加入大米煮粥即可。

九、杂粮粥杂粮中含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，能够促进肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。

杂粮粥的做法也非常简单，将各种杂粮提前浸泡煮熟后加入大米煮粥即可。

除了以上九种好粥外，还有很多其他的润肠治便秘的饮食选择。

例如：玉米粥、芹菜粥、红枣糯米粥等等。

这些食物中含有大量的膳食纤维和水分，能够促进肠胃蠕动，软化粪便，帮助排便。

另外需要注意的是，饮食调整只是一方面，便秘患者还需要注意保持良好的生活习惯和排便习惯，保持规律的作息时间，避免过度劳累和精神压力过大。

同时也要多喝水，保持充足的饮水量，有利于粪便的软化。

总的来说，通过调整饮食结构和生活习惯可以有效改善便秘问题。

在选择食物时应该注重膳食纤维和水分含量高的食物，例如蔬菜、水果、杂粮、汤水等。

同时也要注意食物的搭配和烹饪方式，尽量选择清淡、易消化的食物，避免过于油腻和辛辣的饮食。

只有这样才能够真正实现润肠治便秘的目标。