补钙者须知的误区，补钙土方,补钙见效快的方法

补钙者须知的误区及补钙土方随着人们生活水平的提高，人们对钙的认识也发生了变化，过去钙被认为是生命的要素，现在又多了一条，那就是钙是美丽的要素，如果钙摄入不足，就会引起许多疾病，还会使皮肤变得粗糙，容易起皱纹。

所以很多女性朋友都积极补钙，希望通过补钙来美容。

然而补钙并不是随意的，如果不正确补钙就会产生副作用，那么究竟补钙者须知哪些误区呢？下面就来介绍几个补钙的土方。

一、补钙者须知误区1. 补钙多多益善 过量补钙对人体是有害无益的。

尤其是对那些患有心血管疾病的人在服用过量的钙后，很容易导致心脏血管的损伤，使疾病加重。

另外过量的服用钙还会引发高钙血症，危害人体健康。

因此人们在补钙时一定要合理掌握钙的摄入量，科学补钙。

2. 夜间补钙最佳 人体的钙经过一天的消化吸收后，到了夜晚体内的钙含量到达最低点。

临睡前吃一些含钙高的食物可以帮助补充体内的钙含量。

但是如果晚上吃过量的含钙食物后会引起尿液的酸度增高，继而容易诱发尿道炎等疾病。

所以人们吃含钙食物也要注意科学合理的食用。

3. 吃蔬菜没有补钙 许多人都认为吃蔬菜不补钙，其实这是一种错误的想法。

蔬菜不但能补充人体所需的维生素和矿物质，还能促进人体对钙的吸收。

尤其是苋菜、菠菜等绿叶蔬菜含钙量更是丰富。

因此人们在补钙时不要忘记吃蔬菜。

二、补钙土方1. 芝麻酱拌豆腐：芝麻酱是把炒熟的芝麻磨碎后加入适量的水和油经搅拌机搅拌而成的一种酱状物质。

其营养丰富含钙量高，常吃可以预防骨质疏松等疾病。

豆腐是营养丰富的食品，二者搭配食用不但美味可口而且营养价值高。

2. 紫菜腐竹汤：紫菜和腐竹都是含钙量非常高的食物，将二者搭配做汤可以补充人体所需的钙质。

同时此汤味道鲜美，老少皆宜。

3. 牛奶加醋：牛奶是人体补充钙质最好的来源之一，醋能帮助人体吸收牛奶中的钙元素。

每天早晚喝一杯牛奶加醋能补充人体所需的钙质，还能软化血管等作用。

此方对于老年人补钙效果更好。

总之人们在补钙时要注意科学合理，不能过量也不能盲目食用含钙高的食物。

以上介绍几种土方都能帮助人们补充钙质。

此外还要注意科学的晒太阳、合理的运动都能帮助人体更好的吸收钙质。

最后祝愿大家都能够拥有健康的身体和美丽的肌肤。

三、小结总的来说在补钙的问题上应该要注意正确的方式方法才能有效的进行补充人体的骨骼发育、维持骨质密度、避免各种骨质疏松问题需要多方面的去做好养护措施和调理方案对于年纪偏大的中老年人要多食用一些奶制品和豆制品而且要坚持科学合理的晒太阳及适当运动有利于人体的钙质吸收人体对饮食当中营养物质的吸收与个人的体质也有着很大的关系所以需要从多个方面去做好养护工作。