缺维生素怎么补比较好,缺维生素怎么补比较好呢

如何补充维生素人体维生素的缺乏症状是因人而异的，可能是一些维生素C，B族，或者是维生素A和D的缺乏等等，人体中主要存在这五种营养元素需要重视。

维生素的缺乏症状表现不同，补充方法也不同，以下为大家介绍如何补充维生素。

一、维生素A缺乏症状：暗适应能力降低、夜盲症、干眼症、皮肤干燥、毛囊角化等。

补充方法：食物补充：动物内脏、乳类、蛋黄等食物中含有丰富的维生素A。

药物补充：如果是严重的维生素A缺乏者，应该在医生的指导下进行药物补充。

二、维生素B1缺乏症状：神经炎、脚气病、消化不良等。

补充方法：食物补充：豆类、糙米、瘦肉、花生等食物中含有丰富的维生素B1。

药物补充：应该在医生的指导下进行药物补充，不要自己随意服用。

三、维生素B2缺乏症状：口腔溃疡、皮炎、角膜炎等。

补充方法：食物补充：动物内脏、粗粮、蛋类等食物中含有丰富的维生素B2。

药物补充：应该在医生的指导下进行药物补充，不要自己随意服用。

四、维生素C缺乏症状：坏血病、牙龈出血等。

补充方法：食物补充：新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素C。

药物补充：应该在医生的指导下进行药物补充，不要自己随意服用。

同时，应该注意摄入富含维生素C的食物，如橘子、猕猴桃等水果，其中含有的维生素C具有美白皮肤的功用，能够抑制皮肤的黑色素形成。

五、维生素D缺乏症状：佝偻病等。

补充方法：食物补充：动物的肝脏、鱼肝油等食物中含有丰富的维生素D。

药物补充：应该在医生的指导下进行药物补充，不要自己随意服用。

此外，多晒太阳也可以促进人体合成维生素D，因为太阳光中的紫外线可以分解皮肤中的7-脱氢胆固醇，然后合成维生素D。

人体在晒太阳时不要选择夏季中午的时候，因为此时紫外线过于强烈，容易造成晒伤。

六、维生素E缺乏症状：不育症、流产等。

补充方法：食物补充：植物油（如玉米油、花生油）、豆类、谷类食物中都含有丰富的维生素E。

药物补充：应该在医生的指导下进行药物补充，不要自己随意服用。

维生素E是人体必须的营养元素之一，也称为生育酚，在人体内发挥着重要的生理功能。

但是过量的服用维生素E也可能导致中毒症状出现，所以应该注意适当的服用量。

七、微量元素在体内也可以发挥非常重要的作用，但是并不意味着盲目进补和滥用补品就能解决问题，在大多数情况下微量元素是需要从正常的饮食中获取的，避免挑食和偏食的习惯对身体健康非常有利。

特别是当孩子身体处于发育阶段时应该保证饮食的营养均衡合理化。

不要以为所有的营养都可以从一种补品中获取的观念是错误的，通过健康饮食的方式来维持体内所需的营养才是最佳的方式。

除此之外不要听信偏方以及乱用营养保健品进行不合理的身体调理也会导致一些不可逆转的伤害出现。

最后一点要注意的是戒烟戒酒并避免长时间的熬夜都可以起到改善人体内营养状况的作用。

总之，对于维生素的补充应该根据自身的情况选择合适的方法和方式，不要盲目进补和滥用补品。

同时，应该注意保持健康的生活方式和饮食习惯，避免挑食和偏食的习惯，以保证体内所需的营养均衡合理化。