推荐降脂明星食物,推荐降脂明星食物有哪些

推荐降脂明星食物一、燕麦燕麦具有降胆固醇、调节血糖的功效，是公认的优质降脂食品，无论是生燕麦还是熟燕麦，都具有良好的效果。

二、鱼肉鱼肉中含有的丰富蛋白质和ω-3脂肪酸是预防心血管疾病的最佳食物，有助于降低血脂，预防血栓形成。

三、茶叶茶叶不仅有解毒作用，还能使血管软化，能预防或者减轻心脑血管疾病。

建议常喝茶，尤其是绿茶，但是要少喝加糖或者牛奶的红茶。

四、大豆大豆及豆制品的降脂作用已经得到了广泛的认识。

豆腐、豆浆、豆腐干等是高血脂患者良好的食物选择。

五、番茄番茄中含有一种特殊的果胶成分，能够降低血液中胆固醇的浓度，防止胆固醇沉积在血管壁上，有利于预防动脉硬化，同时番茄热量低，多吃也不必担心发胖。

六、胡萝卜胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，它不仅可以降低胆固醇，而且可以增加冠状动脉的血流量，能够有效的改善心脏供血功能。

七、玉米玉米含有丰富的卵磷脂和维生素E，这些营养物质有助于降低血脂和预防中风。

玉米中含有大量的膳食纤维，可以减少人体对胆固醇的吸收。

八、花生米生吃花生米或者打豆浆时加点花生米有助于血脂调节。

由于花生中含有非常丰富的亚油酸，可组织人体内胆固醇形成附着物，因而能降低胆固醇，阻止血栓形成。

另外花生油有助于改善人的心脑血管功能，可治疗筋骨疼痛、贫血等疾病。

九、山楂山楂具有活血化瘀、消积化滞的功效，是防治心血管疾病常用食物。

山楂中含有黄酮类化合物和维生素C、胡萝卜素等物质，能扩张血管并增强动脉血管壁的弹性。

另外山楂还有利于降低血清胆固醇和血压。

山楂片15克或鲜山楂果50克等都可适量食用。

十、海带海带含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维以及酸性物质，能够促进机体新陈代谢，有利于降血脂和抗凝血的作用。

海带可凉拌、炒食或做汤用。

建议血脂异常者最好用清水泡过后多吃些新鲜的，也可加一些其他食材一起食用。

另外紫菜等一些海产品也有良好的降脂作用。

十一、芹菜：具有清热解毒、利尿消肿、平肝降压作用，尤其芹菜叶降脂作用更好。

由于芹菜本身不含有胆固醇，而它所含有的酸性成分对肠道有一定刺激作用，有利于肠道蠕动，促进食物消化与废物的排出，从而减少了胆固醇的吸收时间，起到了降低胆固醇水平的作用。

可以凉拌、素炒、榨汁或加入米粥中煮食等。

如果体质偏虚的人或血压偏低者，尽量不要吃茎，只吃叶子即可。

并且最好是煮熟食用而不是生食。

吃大量新鲜的芹菜对于降低高压和低压都有益处。

虽然研究结果尚未明确芹菜能否改善或逆转动脉硬化或冠心病等严重的病理状况，但是仍然可以作为一种健康食品来使用。

在食用时应注意选择比较嫩的部分以避免过于寒凉而导致身体不适。

建议每周食用两次以上，每次50-100克为宜。

此外还需要注意的是有胃肠不适或肾功能不全的人不宜多吃。

以上这些食物都有很好的降脂效果，平时注意合理饮食对降脂有益处。

但是要注意的是降脂是一个长期的过程，需要耐心和坚持，同时还需要结合适当的运动和保持良好的生活习惯来达到更好的效果。

对于已经患有心脑血管疾病的人应该在医生的指导下进行科学合理的治疗。