10大食物滋阴补血又能保肾,什么食物滋阴补气养血

10大食物滋阴补血又能保肾“血虚则四肢不用，手足皆痛，大抵血气虚弱，邪气乘之，则痛生。

”中医认为，肾藏精，精生髓、髓养骨，肾精充足，骨髓充盈，骨骼得到骨髓的滋养而健壮有力，骨髓不充骨骼脆弱无力。

血虚导致骨髓的充盈程度受到影响，骨骼得不到正常的养分，容易出现腰膝酸软、腰背疼痛等不适症状。

所以，肾虚血虚的人应该滋阴补血、补肾强身。

食疗补肾可以帮助你，这些食物就是最好的选择：第一、葡萄——入经血具有滋补肝肾、养血益气功效。

多吃葡萄能起到补气血、强筋骨、益肝阴、利尿、舒筋活血的作用。

由于葡萄的糖分含量较高，不宜过量食用。

第二、桑葚——俗称桑果，既可食用又可入药。

其味甜汁多，被称作“民间圣果”。

中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心肝、肾经。

具有滋补肝肾、养血生津的功效。

桑葚可治疗须发早白、眩晕耳鸣、失眠多梦与津伤口渴、消渴等多种疾病。

第三、黑芝麻——黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有维生素E、维生素A、糖类、卵磷脂、铬、钙、铁等营养成分。

中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力等作用。

常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗因肾虚引起的头发早白、脱发等症。

第四、黑豆——我国古时向来认为吃豆有益，多数食物中豆类的营养价值非常高。

黑豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾而且还有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者。

第五、黑米——具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。

经常食用黑米可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。

第六、淡菜——淡菜又名壳菜。

含丰富蛋白质、碘铁质等营养物质，是补肾益精、温肾散寒的食物。

肾虚之人冬季食用能滋肾填精。

第七、鲍鱼——鲍鱼含有丰富的蛋白质，具有滋阴、补肾、补肝的效果，它能够止血滋阴，主治血枯经闭等症。

鲍鱼肉还可以双向性调节血压，能“入肝经”，所以它也常常被用于治疗头晕以及腰痛等症状。

第八、枸杞子——补肾养肝名目，对于腰膝酸软以及遗精的情况有不错的效果。

对于肾虚的人经常食用是非常好的选择。

第九、山药——山药是中医上常使用的中药之一，它能够滋阴养肺也同时能够补肾气。

山药中含有大量的生物碱和皂甙物质等，这些物质能够帮助调理身体内部循环系统正常运转。

因此肾虚的人平时可以多吃山药来调理身体。

第十、核桃——核桃是大众喜爱的食品之一，它不仅味美多汁口感好而且营养价值也高。

中医认为核桃有补肾固精的功效，同时它还能够温肺定喘以及润肠通便的功效。

因此对于肾虚的人经常吃核桃是非常好的选择。

以上就是十种食物的介绍以及它们对于补肾养血的作用分析。

这些食物不仅美味可口而且营养价值高，对于肾虚血虚的人非常适合食用。

当然除了食疗之外也要注意锻炼身体增强体质哦！。