五谷养生食谱，补气养身，健康生活之道

中医认为，气是人体生命活动的基础，保持气的充盈对健康至关重要。本文介绍了五种具有补气功效的食物，包括红枣，帮助养身养生。

在日常生活中，我们常常听到“补气”这个词，那么究竟什么是“气”？如何通过食物来补气呢？中医认为，气是人体生命活动的根本，它贯穿于人体的各个方面，包括呼吸、消化、血液循环等，保持气的充盈对人体健康至关重要，下面，就为大家介绍五种具有补气功效的食物，让你养身又养生。

红枣

红枣，又称红枣子、大枣，是一种营养价值极高的水果，中医认为，红枣具有补中益气、养血安神的功效，红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素等营养成分，对于改善气血不足、脾胃虚弱、失眠多梦等症状有很好的作用，在日常饮食中，可以将红枣煮粥、泡水、炖汤等，既美味又养生。

山药

山药，又称薯蓣，是一种营养价值极高的食材，中医认为，山药具有健脾益肺、补气养阴的功效，山药含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，对于改善气虚、乏力、食欲不振等症状有很好的作用，山药可以煮粥、炖汤、炒菜等，都是很好的补气食材。

鸡肉

鸡肉，是一种常见的肉类食品，中医认为，鸡肉具有温中益气、补精填髓的功效，鸡肉含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，对于改善气虚、体弱、食欲不振等症状有很好的作用，在日常饮食中，可以将鸡肉炖汤、炒菜、煮粥等，都是很好的补气食材。

黑芝麻

黑芝麻，是一种营养价值极高的食材，中医认为，黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠通便的功效，黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，对于改善气虚、头晕、腰膝酸软等症状有很好的作用，在日常饮食中，可以将黑芝麻磨成粉，加入牛奶、豆浆、粥等食用，既美味又养生。

黄芪

黄芪，是一种常见的药材，也是一种营养价值极高的食材，中医认为，黄芪具有补气固表、利水消肿、托毒生肌的功效，黄芪含有丰富的蛋白质、氨基酸、多糖等营养成分，对于改善气虚、乏力、面色苍白等症状有很好的作用，在日常饮食中，可以将黄芪煮水、炖汤、泡茶等，都是很好的补气食材。

五种食物——红枣、山药、鸡肉、黑芝麻、黄芪，都具有很好的补气功效，在日常饮食中，我们可以根据个人体质和口味，适量食用这些食物，以达到养身养生的目的，在追求健康的同时，也要保持良好的生活习惯，合理膳食，适量运动，才能让身体健康、精神焕发。