孕妈必备，陈皮海带粥，养生滋补又美味

陈皮海带粥是孕妇的佳品，富含营养。本文介绍其制作方法：陈皮10克，海带50克等。助您备战孕期营养。

随着生活水平的提高，人们对孕妇的营养需求越来越重视，合理的膳食结构对孕妇和胎儿的健康至关重要，陈皮海带粥作为一款传统美食，不仅味道鲜美，还具有丰富的营养价值，是孕妇的佳品，本文将为您介绍陈皮海带粥的制作方法及营养价值，助您轻松备战孕期营养。

陈皮海带粥的制作方法

1、材料：

- 陈皮：10克

- 海带：50克

- 粳米：100克

- 红枣：5颗

- 冰糖：适量

2、制作步骤：

（1）将海带洗净，切成细丝；

（2）陈皮洗净，切丝；

（3）红枣洗净，去核；

（4）将粳米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸；

（5）煮沸后，转小火，加入海带丝、陈皮丝、红枣，煮至粥熟；

（6）加入适量冰糖，煮至冰糖溶化，即可食用。

陈皮海带粥的营养价值

1、陈皮：陈皮具有理气健脾、燥湿化痰、降逆止呕的功效，孕妇食用陈皮，可以缓解孕期呕吐、消化不良等症状，有助于增进食欲。

2、海带：海带富含碘、钙、铁、钾等多种矿物质和维生素，具有清热解毒、软坚散结、利尿消肿的作用，孕妇适量食用海带，可以补充碘元素，预防胎儿发育不良。

3、粳米：粳米富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，具有健脾养胃、补中益气、安神止汗的功效，孕妇食用粳米，可以满足孕期对能量的需求，促进胎儿发育。

4、红枣：红枣具有补中益气、养血安神、健脾养胃的功效，孕妇食用红枣，可以改善孕期贫血、提高免疫力。

5、冰糖：冰糖具有润肺止咳、生津止渴、补中益气的作用，适量食用冰糖，可以缓解孕期口干舌燥、食欲不振等症状。

陈皮海带粥的食用注意事项

1、陈皮性温，孕妇食用时需适量，以免引发口腔溃疡等不适。

2、海带性寒，孕妇食用时需注意，避免引起腹泻等消化不良症状。

3、粳米不宜过熟，以免影响消化吸收。

4、冰糖不宜过量，以免导致血糖升高。

陈皮海带粥是一款营养丰富、美味可口的孕妇食谱，孕妇在孕期可以适量食用，以补充所需营养，呵护自己和胎儿的健康，孕期饮食还需根据个人体质和医生建议进行调整，以确保母婴健康，祝您孕期愉快！