山药瘦身秘籍，五款食谱助你轻松享瘦健康体态

五款山药减肥食谱推荐，包括山药枸杞炖鸡汤，食材包括山药、枸杞、鸡肉等，让你在享受美食的同时轻松瘦身。

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和身材，山药作为一种营养丰富、口感绵软的食材，不仅能够满足我们的味蕾，还具有很好的减肥效果，下面为大家推荐五款山药减肥食谱，让你在享受美食的同时，轻松达到瘦身目的。

山药枸杞炖鸡汤

食材：山药、枸杞、鸡肉、姜片、葱段、盐

做法：

1、将鸡肉洗净，切块，焯水去血水；

2、山药去皮，切块；

3、锅中加入适量清水，放入鸡肉、姜片、葱段，大火煮沸；

4、加入山药和枸杞，转小火炖煮1小时；

5、最后加入盐调味即可。

功效：山药枸杞炖鸡汤具有滋阴润燥、减肥降脂的功效，特别适合减肥期间食用。

山药炒虾仁

食材：山药、虾仁、胡萝卜、青椒、盐、生抽、料酒、淀粉

做法：

1、山药去皮，切块；虾仁去虾线，用料酒、盐、淀粉腌制10分钟；

2、胡萝卜、青椒洗净，切块；

3、锅中加油，放入虾仁翻炒至变色；

4、加入山药、胡萝卜、青椒，翻炒均匀；

5、最后加入适量盐、生抽调味即可。

功效：山药炒虾仁富含蛋白质、维生素，具有很好的减肥效果。

山药玉米糊

食材：山药、玉米粉、牛奶、白糖

做法：

1、山药去皮，切块，蒸熟；

2、将蒸熟的山药压成泥；

3、锅中加入适量清水，放入山药泥，大火煮沸；

4、慢慢加入玉米粉，边加边搅拌，防止糊底；

5、最后加入牛奶、白糖，搅拌均匀即可。

功效：山药玉米糊具有低热量、高纤维的特点，有助于减肥。

山药红枣枸杞粥

食材：山药、红枣、枸杞、大米、冰糖

做法：

1、山药去皮，切块，蒸熟；

2、大米洗净，浸泡30分钟；

3、锅中加入适量清水，放入大米、红枣，大火煮沸；

4、加入蒸熟的山药，转小火煮30分钟；

5、最后加入枸杞、冰糖，搅拌均匀即可。

功效：山药红枣枸杞粥具有滋阴养血、减肥降脂的功效，适合女性减肥食用。

山药炖排骨

食材：山药、排骨、姜片、葱段、盐、料酒、生抽、老抽

做法：

1、排骨洗净，焯水去血水；

2、山药去皮，切块；

3、锅中加油，放入姜片、葱段，爆香；

4、加入排骨，翻炒至变色；

5、加入适量清水、料酒、生抽、老抽，大火煮沸；

6、加入山药，转小火炖煮1小时；

7、最后加入盐调味即可。

功效：山药炖排骨具有滋阴养血、减肥降脂的功效，适合减肥期间食用。

山药作为一种天然的减肥食材，具有很高的营养价值，以上五款山药减肥食谱，不仅美味可口，而且具有很好的减肥效果，在减肥过程中，我们要注意饮食搭配，合理运动，才能达到理想的瘦身效果，希望这五款山药减肥食谱能帮助到大家，祝大家减肥成功！