茯苓红枣粥，助眠良方，轻松告别失眠夜

茯苓大枣粥，源自古代医学，具有安神助眠功效。茯苓健脾利湿，大枣性温味甘，改善失眠问题。长期失眠影响身心健康，此粥可助改善。

随着生活节奏的加快，失眠已成为许多人的常见问题，长期失眠不仅会影响身体健康，还会影响工作和生活，如何才能改善失眠状况呢？就为大家介绍一款具有安神助眠功效的美食——茯苓大枣粥。

茯苓大枣粥的由来

茯苓大枣粥是一种传统的食疗方，源于我国古代医学，茯苓，性平、味甘、淡，具有健脾利湿、宁心安神的功效；大枣，性温、味甘，具有补中益气、养血安神的功效，两者搭配，具有很好的安神助眠作用。

茯苓大枣粥的制作方法

1、准备材料：茯苓20克，大枣10枚，大米100克，清水适量。

2、将茯苓洗净，切成小块；大枣洗净，去核；大米洗净。

3、将茯苓、大枣、大米一同放入锅中，加入适量清水。

4、用大火烧开后，转小火慢炖1小时左右，待粥熟即可。

5、粥熟后，可根据个人口味加入适量蜂蜜或白糖调味。

茯苓大枣粥的功效

1、安神助眠：茯苓具有宁心安神的作用，大枣具有养血安神的功效，两者搭配，有助于改善失眠状况。

2、健脾利湿：茯苓具有健脾利湿的作用，对于因脾胃虚弱导致的失眠有很好的调理作用。

3、补中益气：大枣具有补中益气的功效，对于因气血不足导致的失眠有很好的改善作用。

4、增强免疫力：茯苓和大枣均具有增强免疫力的作用，有助于提高身体抵抗力。

茯苓大枣粥的食用注意事项

1、茯苓性平，但脾胃虚寒者应适量食用。

2、大枣性温，糖尿病患者应适量食用。

3、茯苓大枣粥不宜与茶叶、萝卜等食物同食。

4、粥熟后不宜过长时间放置，以免影响口感和营养价值。

失眠是现代人常见的健康问题，茯苓大枣粥作为一种具有安神助眠功效的食疗方，可以帮助我们改善失眠状况，在日常生活中，我们还可以通过调整作息时间、保持良好的心态、加强锻炼等方式，提高睡眠质量，希望这款美食能为大家带来健康和快乐！