大寒养生攻略，暖身美食，温暖过冬秘籍

随着“大寒”节气到来，我国北方进入数九寒天，南方也感严寒。大寒是冬季最后一个节气，气温最低，养生尤为重要。此时宜选择温补类食物，增强阳气，抵御寒邪侵袭。

随着农历二十四节气之一的“大寒”到来，我国北方多地已经进入了数九寒天，南方地区也感受到了冬日的严寒，大寒是冬季最后一个节气，意味着一年中最寒冷的时期即将来临，在这个时节，人们的饮食养生尤为重要，在大寒来临之际，我们应该选择哪些食物来养生呢？

温补类食物

大寒时节，气温骤降，人体阳气相对较弱，容易受到寒邪侵袭，此时宜选择温补类食物，以增强体质，抵御寒冷。

1、羊肉：羊肉性温，具有温中补虚、暖中散寒的功效，适合大寒时节食用。

2、鸡肉：鸡肉性温，含有丰富的蛋白质和脂肪，具有温中益气、补精填髓的作用。

3、猪蹄：猪蹄含有丰富的胶原蛋白，具有滋阴润燥、美容养颜的功效。

黑色食物

黑色食物具有补肾强腰、养血润燥的作用，适合大寒时节食用。

1、黑芝麻：黑芝麻具有润肠通便、养血润燥的功效，适合大寒时节食用。

2、黑豆：黑豆具有补肾强腰、养血润燥的作用，适合大寒时节食用。

3、黑米：黑米具有滋阴润燥、养血补虚的功效，适合大寒时节食用。

坚果类食物

坚果类食物含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有滋阴润燥、补肾益气的功效。

1、核桃：核桃具有补肾益智、润肠通便的功效，适合大寒时节食用。

2、杏仁：杏仁具有润肺止咳、润肠通便的功效，适合大寒时节食用。

3、榛子：榛子具有补肾强腰、养血润燥的功效，适合大寒时节食用。

蔬菜类食物

大寒时节，气温较低，人体需要摄入足够的蔬菜来补充维生素和矿物质。

1、白菜：白菜具有清热解毒、润肺止咳的功效，适合大寒时节食用。

2、菠菜：菠菜具有养血润燥、通便的功效，适合大寒时节食用。

3、胡萝卜：胡萝卜具有滋阴润燥、养血明目的功效，适合大寒时节食用。

水果类食物

水果类食物含有丰富的维生素和矿物质，具有滋阴润燥、养血补虚的功效。

1、梨：梨具有清热解毒、润肺止咳的功效，适合大寒时节食用。

2、柑橘：柑橘具有滋阴润燥、养血补虚的功效，适合大寒时节食用。

3、荔枝：荔枝具有温中补虚、养血润燥的功效，适合大寒时节食用。

在大寒时节，我们要注意饮食养生，选择合适的食物来增强体质，抵御寒冷，还要保持良好的作息，适当锻炼，提高身体免疫力，度过一个温暖、健康的冬季。