暖冬秘籍，冬日手脚回暖，这几种食物来帮忙

冬季手脚冰凉可食用生姜等食物改善。生姜具有温中散寒、发汗解表等功效，适合煮水或入菜，帮助驱寒改善手脚冰凉。

冬季，气温逐渐降低，很多人都会出现手脚冰凉的情况，手脚冰凉不仅让人感到不适，还可能影响身体健康，冬季手脚冰凉吃什么好呢？下面我们就来为大家介绍几种适合冬季手脚冰凉的食物。

生姜

生姜具有温中散寒、发汗解表、温中止呕等功效，在冬季，适当食用生姜可以帮助身体驱寒，改善手脚冰凉的症状，生姜可以煮水喝，也可以加入菜肴中。

红枣

红枣具有补中益气、养血安神、健脾养胃等功效，红枣富含铁质，可以帮助改善手脚冰凉的症状，冬季，可以将红枣泡水喝，也可以将红枣煮粥或炖汤。

桂圆

桂圆具有补心脾、益气血、安神定志等功效，桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素等营养成分，对于改善手脚冰凉有很好的效果，冬季，可以将桂圆煮水喝，也可以将桂圆与其他食材搭配煮粥或炖汤。

红糖

红糖具有温中散寒、暖胃健脾、活血化瘀等功效，红糖含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，可以帮助改善手脚冰凉的症状，冬季，可以将红糖加入温水中泡脚，也可以将红糖加入食材中烹饪。

羊肉

羊肉具有温中补虚、益肾壮阳、暖胃健脾等功效，羊肉富含蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，对于改善手脚冰凉有很好的效果，冬季，可以适量食用羊肉，如炖羊肉汤、羊肉火锅等。

黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠通便等功效，黑芝麻富含维生素E、钙、铁等营养成分，可以帮助改善手脚冰凉的症状，冬季，可以将黑芝麻磨成粉，加入牛奶、豆浆等饮品中食用。

核桃

核桃具有补肾健脑、润肠通便、养颜美容等功效，核桃富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分，对于改善手脚冰凉有很好的效果，冬季，可以将核桃煮水喝，也可以将核桃与其他食材搭配烹饪。

冬季手脚冰凉的朋友可以通过食用以上食物来改善症状，除了饮食调理，还要注意保暖，适当锻炼，保持良好的作息习惯，这样才能更好地度过一个温暖的冬季。