夏日养生新宠，灵芝仙草，夏日滋补秘籍

夏季气温升高，人体易出现食欲不振、疲劳等问题，适当进补增强体质至关重要。本文推荐灵芝仙草作为夏季养生佳品，调和阴阳，助您安然度夏。

随着夏季的到来，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，容易出现食欲不振、精神疲惫、睡眠质量下降等问题，在这个时候，适当进行夏季进补，增强体质，对于应对炎炎夏日具有重要意义，夏季进补宜选哪些食材呢？本文将为您推荐一种养生佳品——灵芝仙草，助您安然度夏。

夏季进补的重要性

夏季，人体阳气旺盛，阴气相对较弱，此时进补有助于调和阴阳，增强体质，夏季进补不仅能够补充因炎热天气导致的能量消耗，还能提高身体免疫力，预防疾病。

灵芝仙草的养生功效

1、灵芝

灵芝，被誉为“仙草”，是我国传统的名贵中药材，它含有丰富的多糖、三萜类化合物、微量元素等营养成分，具有以下养生功效：

（1）增强免疫力：灵芝多糖能激活人体免疫系统，提高机体抗病能力。

（2）抗疲劳：灵芝中的三萜类化合物能增强体力，提高耐力，缓解疲劳。

（3）调节血糖：灵芝具有降低血糖、改善胰岛素抵抗的作用，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。

（4）改善睡眠：灵芝能调节神经系统，改善睡眠质量。

（5）抗氧化：灵芝中的抗氧化物质能清除体内自由基，延缓衰老。

2、仙草

仙草，又名凉粉草，是一种具有清热解毒、消暑止渴功效的草本植物，夏季食用仙草，可起到以下作用：

（1）清热解毒：仙草具有清热解毒的功效，可缓解夏季高温引起的身体不适。

（2）消暑止渴：仙草富含天然植物蛋白和多种维生素，能迅速补充人体流失的水分和营养。

（3）促进消化：仙草中的纤维素能促进肠道蠕动，帮助消化。

夏季进补灵芝仙草的方法

1、灵芝茶

将灵芝切片，用开水冲泡，静置片刻后即可饮用，每日饮用2-3次，具有很好的养生效果。

2、灵芝炖汤

将灵芝与肉类、药材等食材一起炖汤，既能补充营养，又能发挥灵芝的养生功效。

3、仙草冻

将仙草粉加入适量水，搅拌均匀后倒入模具中，放入冰箱冷藏，待凝固后即可食用，仙草冻口感清凉，具有消暑解渴的作用。

4、仙草粥

将仙草粉与大米一起煮粥，具有清热解毒、消暑止渴的功效。

注意事项

1、灵芝仙草虽好，但并非适合所有人，如有特殊疾病或过敏体质，请在医生指导下食用。

2、夏季进补应以清淡、易消化为主，避免过量食用油腻、辛辣食物。

3、饮食搭配要合理，注意营养均衡。

夏季进补，宜选灵芝仙草，通过合理搭配食材，科学进补，相信您一定能度过一个健康、愉快的夏天。