夏日养生攻略，告别盲目进补，科学调养正当时

夏日气温升高，人体抵抗力减弱，进补需谨慎。误区认为夏日进补与冬令进补相同，实则两者区别较大。夏日应以清补为主，科学养生才是正道。

夏日炎炎，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，抵抗力相对减弱，在这个季节，许多人会选择通过进补来增强体质，夏日切忌单纯进补，科学养生才是正道。

夏日进补误区

1、认为夏日进补等同于冬令进补

很多人认为，夏日进补和冬令进补一样，都是为了增强体质，提高免疫力，夏日进补与冬令进补有很大的区别，冬令进补注重温补，而夏日进补则应以清补、润补为主。

2、单纯追求大补

有些人认为，夏日进补就是要大补特补，多吃一些高热量、高脂肪的食物，夏日进补应以清淡为主，过量进补反而会增加身体负担，导致消化不良、上火等症状。

3、忽视体质差异

每个人的体质不同，夏日进补时应根据自身情况选择合适的食材和补品，盲目跟风，不仅不能达到进补的效果，还可能适得其反。

夏日科学养生方法

1、合理饮食

夏日气温高，人体出汗多，应多食用清淡、易消化的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等，注意补充蛋白质、维生素、矿物质等营养素，保持身体各项机能的正常运行。

2、充足睡眠

夏日天气炎热，人体容易疲劳，保证充足的睡眠对于养生至关重要，每晚保证7-8小时的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提升。

3、适量运动

夏日运动要选择适宜的时间和场地，避免在高温时段进行剧烈运动，可以选择散步、太极拳、瑜伽等有氧运动，提高身体代谢，增强体质。

4、调整心态

夏日天气炎热，容易使人心情烦躁，保持良好的心态，学会调节情绪，有助于身心健康。

5、注意防晒

夏日阳光强烈，紫外线辐射强，应注意防晒，外出时涂抹防晒霜，佩戴太阳帽、太阳镜等防护用品，避免皮肤晒伤。

6、适当进补

夏日进补应以清补、润补为主，可以选择以下食材：

（1）莲子：具有清热解毒、养心安神的功效，适合夏日食用。

（2）银耳：具有润肺止咳、滋阴养胃的作用，适合夏日食用。

（3）枸杞：具有滋肾养肝、明目润肺的功效，适合夏日食用。

（4）百合：具有润肺止咳、养阴清热的功效，适合夏日食用。

夏日切忌单纯进补，科学养生才是正道，在炎炎夏日，我们要注重饮食、睡眠、运动、心态等方面的调整，合理进补，才能度过一个健康、愉快的夏天。