春日养眼秘籍，中医专家药茶药膳养生攻略

春季养生宜养肝调脾胃，中医专家推荐药茶、药膳助健康。春季饮食原则为调养脾胃，饮食清淡，以助度过一个健康明亮季节。

随着春风拂面，万物复苏，人体也进入了新陈代谢旺盛的时期，春季，是养生的好时节，中医专家指出，春季饮食养生应以养肝为主，注重调养脾胃，增强体质，以下，我们将为您介绍中医专家推荐的药茶、药膳养眼妙方，助您度过一个健康、明亮的春季。

春季饮食原则

1、调养脾胃：春季气温逐渐升高，人体脾胃功能开始活跃，此时应注意饮食清淡，避免油腻、辛辣食物，以免伤及脾胃。

2、养肝护眼：春季肝气旺盛，中医认为“肝开窍于目”，因此春季养生要注重养肝护眼。

3、增强体质：春季是调养身体、增强体质的好时机，应适当增加营养摄入，提高免疫力。

中医专家推荐药茶

1、枸杞菊花茶：枸杞具有养肝明目、抗疲劳的作用，菊花具有清热解毒、平肝明目的功效，将枸杞和菊花一起泡水饮用，可达到养肝护眼的效果。

2、菊花决明子茶：菊花具有清热解毒、平肝明目的功效，决明子具有润肠通便、明目降火的功效，此茶适合春季饮用，有助于养肝护眼。

3、桂花茶：桂花具有温中散寒、暖胃止痛的作用，适合春季饮用，有助于调节肠胃功能。

中医专家推荐药膳

1、枸杞炖羊肉：枸杞具有养肝明目、抗疲劳的作用，羊肉具有温补脾胃、强壮筋骨的功效，将枸杞和羊肉一起炖煮，可达到养肝护眼、温补脾胃的效果。

2、红枣枸杞炖鸡蛋：红枣具有补血养颜、补中益气的作用，枸杞具有养肝明目、抗疲劳的功效，将红枣、枸杞和鸡蛋一起炖煮，可达到养肝护眼、补血养颜的效果。

3、玉米须煲瘦肉：玉米须具有利水消肿、清热解毒的功效，瘦肉具有滋阴润燥、补中益气的作用，将玉米须和瘦肉一起煲汤，可达到清热解毒、养肝护眼的效果。

春季养眼妙方

1、适当运动：春季宜进行户外运动，如散步、慢跑、打太极等，有助于增强体质、调节气血，达到养眼的效果。

2、充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于养肝护眼，提高免疫力。

3、避免长时间用眼：长时间用眼容易导致眼睛疲劳，春季应适当休息，避免长时间对着电脑、手机等电子屏幕。

4、饮食调理：春季应多吃富含维生素A、维生素C、维生素E的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、柠檬等，有助于保护眼睛健康。

春季养生要注意饮食调理、适当运动、充足睡眠，结合中医专家推荐的药茶、药膳养眼妙方，相信您一定能度过一个健康、明亮的春季。