吃什么可以预防心脑血管疾病,吃什么预防心脑血管疾病吃什么药

吃什么可以预防心脑血管疾病一、多吃鱼鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸等必需氨基酸，还含有钙、磷、钾、钠、镁、锌、硒等矿物质，特别是富含不饱和脂肪酸——-2-烯酸（ω-3）与ω-6系列脂肪酸。

鱼类富含人体必需的多种活性物质，营养丰富，味道鲜美，易于吸收，具有较高的药用价值。

研究显示鱼类能预防心脑血管疾病。

多吃鱼特别是深海鱼，其脂肪含有害心血管的多态碳氢化合物，适当多吃鱼的人不易得心血管疾病。

因此建议大家多吃鱼。

二、少吃盐食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可导致细胞外液增加，心腔腔变大，血压升高，加重肾脏、心脏的负担，引起动脉硬化等。

所以心脑血管病人应尽量少吃盐。

世界卫生组织要求每人每天吃盐量不超过6克，但我国约有70%以上居民每天吃盐量超过此标准。

特别是某些地区由于味重嗜盐而致脑血管疾病高发。

如果再吃点低盐的盐渍小菜、低盐酱油，加在一起用盐量会更多，会使血压更高。

所以我们要养成良好的饮食习惯，食物要清淡一些，避免过量吃盐和含盐量高的食物。

三、多吃豆制品大豆的营养价值很高，黑豆含有丰富的蛋白质和多种功能，对预防心血管疾病也有很大的好处。

在食用大豆及豆制品时，应注意过量的蛋白质可引起过敏反应，使体内尿素氮增高，血浆胆固醇升高而导致加重或加速动脉硬化。

因此，食用豆制品要适量。

四、多吃水果蔬菜水果和蔬菜中含有很多人体所需的营养成分和生理活性物质，如维生素C、维生素E、胡萝卜素等具有抗氧化作用的物质，以及钾、镁元素等具有综合降血压的作用。

许多水果的还含有大量具有消脂减肥功能的酸性物质。

经常食用有益健康。

饮食多样化可以使营养成分的供给更加全面合理，所以日常生活中要多食用新鲜的水果和蔬菜等含纤维素多的食物。

纤维素能够减少肠内胆固醇的吸收，促进胆酸排出体外，因而有降低血胆固醇作用。

五、多吃粗粮粗粮中富含人体必需而又易缺乏的各种维生素及矿物质外还含有膳食纤维。

膳食纤维有抗癌作用，能有效地抑制结肠癌的发生和发展。

粗粮中的维生素B6能维持人体正常新陈代谢，促进心肌代谢，有利于心脏的健康。

粗粮中的高纤维还可降低人体内的坏胆固醇含量，同时又能明显降低动脉硬化发生的几率。

但是注意：吃粗粮一次不宜太多或太单一（搭配食用更有益健康）。

可以一两天粗细搭配一次稀干结合既营养丰富又不影响身体的健康状态。

为吃什么可以预防心脑血管疾病了健康改变一下生活方式和习惯是一种美好的生活习惯哦吃什么可以预防心脑血管疾病！可也千万不可以贪多哦！可不能过度受罪吃什么可以预防心脑血管疾病了！六、适量运动运动是心脑血管疾病的最好的“良药”。

运动可促进心肌收缩力的增强、血液流动的加快、血管的弹性增加等作用；运动还能减少体内脂肪的积蓄、减少血脂的含量等作用；运动还能减少体内有害物质（如：自由基）的产生；增强免疫力；预防各种疾病的产生；特别是可预防心脑血管疾病的发生和发展！科学有效的锻炼是防止心脑血管疾病最好的保障！多锻炼增加有益身体的心脑血管方面的疾病的预防措施！特别是预防控制高血压的发生也是必要的！另外保持体重的平衡也是很重要的哦！不要太胖也不要太瘦！“超重肥胖是心脑血管疾病的大忌”哦！七、保持心情舒畅情绪波动大是心脑血管疾病的大忌！保持心情舒畅也是预防心脑血管疾病的重要措施之一！保持心情舒畅也是养生的重要措施之一哦！因为心情舒畅了就会减少体内有害物质的产生；就会增加体内有益物质的分泌；就会促进身体的健康哦！因此建议大家：遇到任何事情都不要生气着急；遇事多想一些开心的事情；尽量放下一切事情以愉悦的心情去生活享受生命的美好！只有愉悦的心情才是身体健康最需要的重要保证哦！因此我们平时一定要保持良好的心态！积极面对生活中的压力和挫折！做一个快乐的人吧！相信您会收获幸福的哦！八、少饮酒不吸烟吸烟对人体的危害是非常大的尤其是对心脑血管的危害更加大哦！长期吸烟者容易患冠状动脉粥样硬化性心脏病和脑出血等心脑血管疾病；而饮酒过量也会导致酒精性肝病和心肌病等危害；吸烟饮酒过量还会引发急性心肌梗塞和脑出血危及生命哦！因此我们一定要少饮酒不吸烟哦！相信您一定是一个有责任心的健康人哦！为了您和家人幸福美好的生活努力吧！相信您会收获幸福的哦！总之：为了我们自己。