你知道喝酸奶的好处吗？,请问喝酸奶有什么好处

喝酸奶的好处酸奶是一种优质的发酵奶制品，其中含有乳酸成分而带有柔和的酸味，它可帮助改变肠道环境，抑制有害菌的生长，防止因菌群失调而引起的腹泻、乳糖不耐症。

下面就让我们来看看喝酸奶的好处。

一、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

二、通过产生大量的短链脂肪酸来促进肠道蠕动，并增加粪便含水量，软化粪便，防止便秘。

三、酸奶中所含的乳酸菌可以抑制腐败菌的繁殖，减少腐败菌产物毒素的生成，从源头上有效防止胃肠道感染病的出现。

四、酸奶中含有大量的蛋白质和钙质，可以有效预防骨质疏松。

五、缓解便秘，避免癌症、乳癌等疾病。

因为其中含有大量活性乳酸菌能有效的有预防腐败菌分泌出毒素侵犯肠道组织。

对于治疗腹泻或防止脱水都非常好，有部分酸奶还具有促进双歧杆菌增殖的作用，可以防治胃肠道功能紊乱或缓解便秘。

六、酸奶能增进消化液的分泌而增加食欲。

由于酸奶中的蛋白质和碳水化合物并不像奶粉中的那么完全，所以能够快速的分解在胃中，并且还含有酸味儿，能够促进唾液和胃液的分泌，从而起到生津止渴的作用。

对于由于缺乏维生素A而出现的夜盲症也有很好的改善作用。

七、酸奶还可以促进脑中多种氨基酸的合成，能增强记忆力的同时还能起到抗癌的作用。

八、酸奶含有维生素B群等物质能够弥补人体损失的维生素C，有利于皮肤健康。

喝酸奶要注意的事项虽然酸奶有这么多好处，但是也要注意以下问题：一、不要加热喝。

酸奶一般是在常温下喝比较好，但是有些人想加热喝味道可能会好点，其实这也是不可以的。

因为酸奶中的活性乳酸菌在加热的过程中会被破坏掉，因此失去本来的营养价值。

二、饭后两小时饮用。

空腹的时候最好不要喝酸奶，最好在饭后两小时再喝比较好一些。

因为空腹饮用酸奶会直接刺激胃肠道的快速蠕动，尤其是脾胃虚弱的人空腹喝酸奶容易出现腹泻的情况。

而饭后两小时饮用则有助于各种营养的吸收。

三、睡前饮用不宜多。

对于女性来说睡觉前若再喝上一杯酸奶，它所提供的钙质很难从身体排出，就容易堆积在体内，长期下来就会增大得结石的风险。

而且经过长时间消化吸收之后会转化成脂肪，不仅不健康还会增肥哦！四、不能空腹直接饮用高纤维酸奶。

高纤维的酸奶中纤维素很多，如果空腹直接饮用容易刺激胃肠道快速蠕动产生腹泻的情况，所以最好在饭后两小时再饮用高纤维的酸奶会比较好一些。

五、切记不要带乳酸菌饮料喝药。

如果生病了需要吃药的话一定不要带乳酸菌饮料一起喝药哦！因为乳酸菌饮料中含有一定的糖分会影响药效的吸收效果。

最好吃药的时候只喝水比较好一些哦！六、喝完酸奶要漱口。

特别是小孩子吃完酸奶后一定要漱口避免损伤牙釉质出现龋齿的情况哦！总之只要注意好饮用时间和量就能够放心享用了哦！但是过量食用乳酸饮料、自制冷藏酸奶就得不偿失了哦！在营养和健康方面大打折扣啦！当然这也是老人的习惯观点如果您坚持就请您自己权衡一下吧！同时适量的摄入才能更利于身体的健康哦！对于上面所述的两类酸奶是可以每天食用的只要注意好量就可以啦！当然如果您喜欢食用乳酸菌饮料就要适量控制摄入量啦！同时要观察自己的身体状况才能更好的发挥出其功效哦！总之健康的饮食习惯很重要哦！只有养成健康的饮食习惯才能拥有健康的身体哦！。