日常饮食吃什么可以排毒,日常饮食吃什么可以排毒养颜

日常饮食排毒攻略健康身体从排毒开始，通过合理搭配饮食，可以起到排毒清肠、减轻肠胃负担的作用。

日常生活中我们常吃的某些常见食物，就具有出色的排毒效果。

今天就为大家推荐几款排毒食物，并给出一些排毒饮食的建议。

一、排毒食物推荐1. 糙米 糙米含丰富的蛋白质、纤维素、矿物质等，营养价值很高。

每天一碗糙米饭，能够排出肠道内积存的毒素，让你的身体更轻松。

2. 绿豆 绿豆具有清热解毒、利尿、清暑的功效，是排毒养颜的圣品。

绿豆汤是最常用的清热解毒食品。

喝绿豆汤时要注意：不要把绿豆汤当白开水喝；不要喝久煮的绿豆汤；不要空腹喝；不要一次喝得过多。

3. 黑木耳 黑木耳富含植物胶原与粘液的物质，可以促进消化系统功能，减少毒素沉积，预防便秘。

黑木耳中的胶质可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

4. 燕麦 燕麦是低GI（升糖指数）食物，容易产生饱腹感，同时含有丰富的膳食纤维，能促进肠道有益菌的增殖，改善便秘情况。

燕麦中含有的燕麦胶和β葡聚糖等成分，能吸附毒素并促进其排出体外。

5. 魔芋 魔芋除含有多种营养物质外，还含一种其它植物少有的甘露聚糖。

魔芋及其加工品，不但能吸收胃液，降低葡萄糖的吸收、还能产生饱腹感。

实验表明，魔芋及其加工品不但本身热量低、脂肪低，还能对机体产生饱腹感并促进肠道蠕动、有效地清除肠道污物、防止大便干燥。

二、排毒饮食建议1. 多摄取高纤维食物 膳食纤维虽然没有办法从体内排除，但是它依然可以帮助我们有效清除体内的毒素和废物，所以我们可以在饮食中适当增加膳食纤维的摄取量。

多吃一些粗粮、蔬菜和水果等食物。

如糙米、小米、燕麦、大麦、荞麦、玉米等等粗粮；蔬菜如白菜、芹菜、韭菜、菠菜等都是高纤维食物的好选择。

另外膳食纤维也可以通过吃一些水果得到补充，如苹果、香蕉、猕猴桃等都是含有丰富膳食纤维的水果。

这些食物都有助于帮助我们排出体内的毒素和废物。

2. 多喝水 水是人体内必不可少的物质之一，多喝水可以帮助我们排除体内的毒素和废物。

每天至少喝足八杯水的人相对来说身体更健康一些。

尤其是早上醒来之后一定要及时补充水分，这样可以促进我们身体的新陈代谢速度加快，从而帮助我们排出体内的毒素和废物。

3. 少吃油腻食物和甜食 油腻食物和甜食中含有大量的脂肪和糖分，这些物质会加重我们身体的负担，不利于体内毒素和废物的排出。

所以在日常饮食中要注意减少油腻食物和甜食的摄入量，增加一些清淡的食物摄入量，如水果、蔬菜等。

这样有助于改善体内的环境状况。

总之在日常饮食中我们可以适当选择以上介绍的这些具有排毒效果的食物进行食用，可以帮助我们更好的排除体内的毒素和废物。

除了食物方面以外还要注意生活习惯等方面的影响因素，才能真正实现身体健康的保健目的。

希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康！。