冬季滋补秘籍，八大暖身食材，守护免疫力！

冬季气温低，人体易受寒影响，免疫力下降。合理饮食，多吃养生食物，如羊肉，能温补身体、增强免疫力。本文推荐冬季宜食的温补食物，助您温暖过冬。

冬季，万物凋零，寒风刺骨，人体也容易受到寒冷气候的影响，出现免疫力下降、身体不适等问题，在冬季，合理调整饮食，多吃一些具有养生保健功效的食物，对提高免疫力、温暖身心至关重要，下面，就为大家盘点一下冬季宜多吃的食物。

温补类食物

1、羊肉

羊肉性温，具有温中补虚、益气养血、暖中祛寒的功效，在冬季，多吃羊肉可以增强体质，提高免疫力，羊肉的做法多种多样，如红烧羊肉、羊肉汤等，都是不错的选择。

2、鸡肉

鸡肉性温，具有温中益气、补精填髓、温肾壮阳的功效，鸡肉富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，对提高免疫力、增强体力有很好的作用，冬季，可以适量食用鸡肉，如炖鸡汤、红烧鸡块等。

3、狗肉

狗肉性温，具有温肾壮阳、祛寒除湿、补中益气等功效，在冬季，多吃狗肉可以增强体质，提高免疫力，狗肉的做法有红烧、炖汤等，可以根据个人口味选择。

润燥类食物

1、银耳

银耳性平，具有滋阴润肺、养胃生津、润肠通便等功效，在冬季，气候干燥，多吃银耳可以滋润肌肤，缓解喉咙干燥、便秘等症状，银耳可以炖汤、煮粥，也可以与红枣、枸杞等食材搭配食用。

2、雪梨

雪梨性凉，具有清热润肺、生津止渴、消痰止咳等功效，在冬季，多吃雪梨可以缓解喉咙疼痛、咳嗽等症状，雪梨可以生吃，也可以炖汤、煮粥。

3、蜂蜜

蜂蜜性平，具有润肺止咳、润肠通便、养颜美容等功效，在冬季，早晨一杯蜂蜜水，可以润肠通便，提高免疫力，蜂蜜可以加入温水、牛奶、豆浆等饮品中食用。

富含维生素和矿物质的食物

1、新鲜蔬菜

冬季，新鲜蔬菜较少，但仍然可以适量食用一些富含维生素和矿物质的食物，如菠菜、油菜、胡萝卜、西红柿等，这些蔬菜富含维生素A、C、E和钾、铁、镁等矿物质，有助于提高免疫力。

2、水果

冬季，水果种类较少，但仍然可以适量食用一些富含维生素和矿物质的水果，如苹果、梨、柑橘、猕猴桃等，这些水果富含维生素C、E和钾、铁、镁等矿物质，有助于提高免疫力。

其他养生食物

1、核桃

核桃性温，具有补肾益脑、强筋骨、润肠通便等功效，在冬季，多吃核桃可以增强体质，提高免疫力，核桃可以生吃，也可以炒菜、煮粥。

2、红枣

红枣性温，具有补中益气、养血安神、滋阴润燥等功效，在冬季，多吃红枣可以增强体质，提高免疫力，红枣可以生吃，也可以煮粥、炖汤。

冬季宜多吃的食物有很多，大家可以根据自己的口味和体质，合理搭配，保持饮食均衡，提高免疫力，温暖身心，还要注意保暖，避免受凉，保持良好的作息习惯，才能度过一个健康、温暖的冬季。