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奶类是最佳的补钙食物众所周知，钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼健康、牙齿发育、神经系统正常运作等都具有至关重要的作用。尤其对于正在长身体的儿童和容易抽筋的成年人而言，钙的摄入尤为重要。牛奶作为一种常见的食品，不仅富含钙质，还含有多种维生素和矿物质，是一种营养丰...