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游泳是一项非常受欢迎的运动，对于保持身体健康和塑造体型有着重要作用。然而，游泳是一项全身运动，需要消耗大量的能量和水分，因此，游泳前后需要注意饮食的调整，以确保身体能够得到足够的能量和水分，同时避免摄入过多的盐分和糖分。一、游泳前的饮食建议1. 碳水化合物食品...