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睡前食用牛奶、燕麦等富含色氨酸、钙、维生素B6、镁等营养的食物，有助于促进睡眠，调节睡眠周期，缓解紧张情绪，放松身心，从而助您一夜好眠。良好的睡眠是保持身体健康的重要因素，而合适的睡前食物可以帮助我们更快地进入梦乡，以下为您推荐十种适合睡前食用的营养食物，助您一夜...