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睡眠不好怎么办对于睡眠不好的问题，很多人都深有体会。失眠、多梦、易醒等等睡眠问题，给生活带来了不小的影响。其实，通过调整饮食，可以有助于改善睡眠质量。下面就为大家介绍10种家常食物，它们有助于安然入睡。1. 牛奶 牛奶中含有色氨酸，这是一种有助于镇静的物质，睡前...