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补铁补钙：从饮食入手，守护健康铁和钙是人体必需的两种矿物质，对于维持身体健康至关重要。铁参与血红蛋白的合成，促进血液生成；而钙则有助于骨骼和牙齿的生长，维护骨骼健康。然而，现代人由于饮食不均衡等因素，常常缺乏这两种矿物质。因此，通过合理的饮食搭配，摄入足够的铁和...