只要选对食物有效抗衡抑郁,食物治疗抑郁症

选对食物有效抗衡抑郁一、鱼类是最佳只要选对食物有效抗衡抑郁的碱性食物只要选对食物有效抗衡抑郁，能帮助我们身体去除过剩的酸只要选对食物有效抗衡抑郁，调整人体的PH值，平衡压力带来的酸性负荷。

另外鱼类中含有的丰富脂肪酸和维生素B族对缓解压力具有显著的功效。

吃鱼的同时最好与各类蔬菜和水果一起食用，这样可以增加钾的摄入量，有维持血压和心跳，防止抑郁的作用。

二、南瓜南瓜是富含维生素B6和铁的食物，这两种营养素可以帮助身体抵抗压力，特别是对于那些长期感到焦虑和忧郁的人来说，效果更佳。

南瓜中还含有一种可以消除体内细菌的酵素，这对精神压力大的人来说是个好消息。

三、葡萄柚葡萄柚里独特的香味，能帮助平息我们的压力，快速恢复好心情。

除此之外，葡萄柚中还含有丰富的维生素C和钾。

经常食用对抑郁症也有预防作用。

而葡萄柚内的维生素还可以提高人们的抗压能力。

吃葡萄柚时不要忽略果肉最里面的白色果肉，虽然有点苦，但含有大量的维生素，能帮助人们摆脱忧郁的心情。

四、菠菜菠菜富含钾、铁、镁等多种营养素，这些都是对身体非常重要的矿物质。

另外菠菜中含有丰富的维生素B族、C、A和K，这些都可以缓解压力、维护精神健康。

而菠菜中的铁质可以帮助人们减轻疲劳感，增加活力。

此外菠菜还含有丰富的抗氧化物质，可以帮助我们抵抗忧郁的情绪。

五、全谷类食物全谷类食物含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，可以帮助我们维持血糖水平，缓解焦虑和紧张的情绪。

此外全谷类食物还含有丰富的维生素B族和E族营养素，这些对维持神经系统正常功能非常有帮助。

全谷类食物在摄入的时候要慢慢咀嚼，这样可以刺激大脑产生更多的血清素，有助于缓解抑郁症状。

六、坚果类食物坚果类食物中含有丰富的维生素B和E以及钙、磷等矿物质。

这些营养素可以帮助我们增强免疫力，改善情绪。

另外坚果类食物中含有大量的镁元素，这对缓解精神压力非常有帮助。

但是坚果类食物中含有较高的脂肪和热量，因此不能过量食用。

建议每天食用一小把即可。

七、绿色蔬菜绿色蔬菜是维生素和矿物质的宝库，它们可以提供给我们身体所需的营养素，帮助我们维持正常的生理功能。

另外绿色蔬菜中含有大量的镁元素，可以帮助我们缓解精神压力。

绿色蔬菜的颜色越深，所含的镁元素就越多。

因此建议大家选择颜色深的绿色蔬菜食用。

八、牛奶及其制品牛奶及其制品是钙质的最佳来源。

钙质可以帮助我们维持骨骼健康，同时也可以帮助我们缓解精神压力。

牛奶中的色氨酸是制造血清素的原料，而血清素是一种神经传递物质，能帮助人们保持乐观情绪。

建议大家每天喝一杯牛奶或者酸奶来满足钙质的需求。

除了以上几种食物之外还有很多其只要选对食物有效抗衡抑郁他的食品也对抑郁症患者有不错的帮助作用：如肉类、蛋类、黄豆及其制品、香菇等富含蛋白质的食物；胡萝卜、海产品等富含维生素A的食物；核桃、芝麻等富含镁元素的食物；香蕉、苹果等富含维生素B6的食物等。

这些食物都可以帮助缓解精神压力，改善情绪状态。

但是需要注意的是抑郁症患者不能仅仅依靠食物来治疗抑郁症，应该及时就医寻求专业的治疗帮助。