一日五餐日食五色,一日五餐食谱

一日五餐日食五色人生在世，无非“吃”与“穿”二字。

而“吃”又分为“吃品种”、“吃数量”两个重要的环节。

有的人富贵人家却常说“饭来张口”；这说明不论穷人或富人“吃”都应有着一定的合理化，均衡化，只有这样我们的身体才会健康。

根据各国的调查结果知道，“早餐像国王，午餐像平民，晚餐像乞丐”是最好的饮食方式。

但现实中，由于工作或其它原因，往往早餐吃的马马虎虎，而把“抓”的重点放在了晚餐上。

这就为疾病埋下了伏笔。

古人说：“五色入五脏，过食五色，易伤五脏”。

这话是说食物的色、香、味能影响人的情志，进而影响脏腑的变化。

比如红色食物养心；青色食物养肝；黄色食物养脾；白色食物养肺；黑色食物养肾。

那么一日五餐日食五色怎么吃呢？早餐：牛奶或豆浆加鸡蛋；或小米粥加小馒头；或玉米面粥加油条；或面包夹火腿；或豆浆配花卷；或绿豆粥配包子等。

此为优质蛋白、碳水化合物、维生素的组合，营养丰富且易消化吸收。

早餐吃好对一天的工作学习都很有益。

午餐：主食可根据自己喜好来定，副食以高蛋白低脂肪的食物为佳，如鱼类、肉类、豆类制品等，要讲究荤素搭配营养均衡。

此餐有助于补充上午体内失去的能量，同时还有助于消化吸收。

晚餐：要清淡易消化吸收，可喝稀粥或汤类、多吃蔬菜和水果。

同时适当搭配一些瘦肉或鱼类等富含蛋白质的食物。

避免吃油炸食物和刺激性食物。

此餐有助于保护肠胃和睡眠。

此外在下午3—4点左右还可适当吃些水果，晚上9—10点要少吃或不吃食物。

这样一日五餐日食五色的饮食习惯就基本形成了。

一日五餐的好处是既能保证摄入各种营养素，又不会因吃得过饱影响睡眠和次日的工作或学习。

当然这只是一个大概的模式，具体还应注意到地区、气候的不同而有所调整。

如北方冬季寒冷，可适当多吃些红色食物以温补体内阳气；南方气候湿润，可适当多吃些绿色食物以清热利湿；沿海地区可适当多吃些海鲜类食物以补充体内所需的微量元素等。

总之一日五餐日食五色的饮食习惯是健康饮食的重要组成部分，它不仅有助于保持身体健康，还能提高生活质量。

因此我们应该养成良好的饮食习惯，合理搭配饮食，保证摄入足够的营养素，以促进身体的健康和长寿。

除了饮食上的要求外，在穿衣方面也有一些要求值得我们注意的。

古人认为穿衣应与人的形体外貌、性格气质、年龄性别、气候条件、劳动状况等因素相适应，穿衣的方法原则应以得体、实用、舒适、整洁为好。

穿衣也有讲究：色彩应清新淡雅；款式应与个性气质相符；质料应柔软舒适；式样应方便生活起居等。

如果穿着不适当则会对身体健康造成影响：如过厚过紧的衣服会使皮肤表面的温度下降过快而使体内热量散发不出来，容易感冒或引起肠胃性腹泻等；而大冷天穿得过多过少都会使体内产热增多困难而引起上火等病症；同时衣服穿得不合理还会影响身体的血液循环和汗液蒸发而使肢体酸痛疲劳等。

因此我们在穿衣时一定要根据自己的实际情况来选择适合自己的衣服，以保证身体健康和舒适。

总之一日五餐日食五色和穿着得当是健康生活的重要组成部分，它们不仅有助于保持身体健康，还能提高生活质量。

因此我们应该养成良好的饮食习惯和穿着习惯，注重科学合理的搭配饮食和选择适合自己的衣服，以促进身体健康和长寿。