护发食疗方法轻松拥有靓丽乌发,护发吃什么食物好

护发食疗方法，轻松拥有靓丽乌发发为血之余，而肾主生发，因此与机体的气血盛衰是息息相关的。

随着现代人生活节奏的加快，学习压力的增大，不少人过早地出现了白发。

年轻人工作、生活压力过大，又不能很好地调节自身的压力，经常熬夜、喝酒吸烟等，往往容易气血不足。

如何使乌黑的秀发重新焕发生机？推荐几款食疗方。

核桃芝麻粥取核桃仁200克，芝麻150克，白米150克。

核桃、芝麻先淘洗干净，研磨成粉状备用。

将白米淘洗干净，备用。

锅内加入清水，白米加入锅内，慢熬成粥时，再将核桃芝麻粉慢慢调入粥内，煮至附中调匀即可。

每日一剂，早晚各服一次。

此粥可养血益肾，适用于头发早白、脱发等症。

何首乌煲鸡取何首乌30克，母鸡1只(约500克)，调料适量。

将何首乌洗净切片，备用。

将母鸡去毛杂，洗净切块状，与何首乌一起放入锅中，加入清水适量，再放入葱、姜、料酒等调料烧沸，然后用文火炖至鸡肉熟烂即可。

食肉饮汤。

每周一次。

可补益肝肾、养血益精。

对精血不足所致的发白、头眩耳鸣、健忘失眠、腰膝酸软等有效。

枸杞黑芝麻粥取黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。

以上三味一起煮粥。

具有补肝肾、益气血功效。

适用于头发早白、脱发等。

芝麻海带糕取生芝麻30克，海带、白糖、面粉适量。

先将芝麻研碎海带切丝，然后用小砂锅将两样一起煮大概45分钟到熟。

再加入适量白糖拌匀后放入面粉糊中即可做食品吃。

具有补肾益肤功效。

乌发糖用黑芝麻、核桃仁、红糖拌匀后蒸熟透，常言久服可增加发质中的黑色素含量，使头发更黑更亮。

此外，对于头发早白的人还可以通过以下方法进行调理：1. 保持乐观豁达的生活态度，避免长期处于紧张、焦虑、烦躁等负面情绪中。

2. 调整饮食结构，多吃富含维生素B族的食物如谷类、鱼类、豆类等；适当多吃些硬壳类食物如胡萝卜、菠菜等；适当多吃些杂粮类食物如玉米等；少吃辛辣刺激性食物和油脂过高的食物。

同时可以配合中药如六味地黄丸等治疗。

3. 养成良好的生活习惯，不要熬夜；保持头发清洁并经常梳理头发；避免使用碱性过强的洗发水；不要频繁烫染头发；少使用电热吹风等。

4. 坚持锻炼身体，保持健康的体魄；加强营养，有利于头发的健康和色泽的美观。

总之，要想拥有靓丽的乌发需要从饮食、生活习惯等多方面入手，持之以恒地坚持下去才能取得良好的效果。