IT族必备的保健食品,保健食品b族可以长期吃吗

IT族必备的保健食品一、坚果现代社会竞争大，白领工作者面临的压力也越来越大，长期处于高度紧张状态，就容易导致失眠、神经衰弱等各种“职业病”。

而坚果中富含不饱和脂肪酸，是一种营养密度高、对身体有益的脂肪酸，它可以降低血液胆固醇水平，对于防治心血管疾病非常有帮助。

而且坚果中还含有丰富的维生素E，这是一种天然的抗氧化剂，能有效维护人体健康，延缓衰老。

除此之外，坚果中还含有钙、磷、铁、锌等矿物质和微量元素，经常吃对大脑健康有很好的维护效果。

那么什么坚果最健康又适合长时间工作的人吃呢？松子、核桃、杏仁、花生等等都是不错的选择，最好一小把一小把的吃，不要吃太多，因为坚果的脂肪含量是比较高的。

二、水果众所周知，电脑有辐射是众所周知的事情，这种辐射虽然对人体影响极小，但是长时间工作后还是很容易影响到人们的健康状况。

因此工作一族最好多吃一些抗辐射的食品。

据研究表明，富含维生素A和维生素C的新鲜蔬菜、水果对抗辐射最为有益。

像西红柿、西瓜等都是不错的选择。

另外水果中富含的葡萄糖、果糖、果胶等成分也是缓解机体疲劳的良方。

另外水果中还含有大量的维生素C，这种物质具有抗氧化的作用，可以有效清除自由基。

每天在工作中间隙不妨吃些水果还可以改善味觉、保护口腔健康。

三、深海鱼工作族生活节奏快很容易导致身体中的各种营养物质缺乏。

特别是现在社会大多数工作一族以坐姿为主，这样就会导致血液循环不畅从而诱发便秘等症状。

因此在日常饮食中应该适当多吃一些富含膳食纤维的食物为机体补给营养。

而深海鱼是富含膳食纤维的优质来源之一。

其中含有大量亚油酸、亚麻酸等ω-3系列不饱和脂肪酸，这些物质具有辅助降低血液胆固醇、改善血液黏稠度等功效。

所以对于上班族来讲深海鱼才是补脑护脑的首选佳品。

常见的深海鱼有黄花鱼、三文鱼等等都可以适当多吃一些。

当然在日常饮食中多食用绿色蔬菜和糙米也可以促进肠道健康、美容养颜延缓衰老等功效哦！四、绿色蔬菜我们都知道在饭后最好吃点绿色水果来养生美容护肤最好。

但是现代生活绿色蔬菜也具有不可小觑的功效。

长期从事IT行业的白领一族都会面临着长时间面对电脑荧光屏幕造成的眼部疲劳和近视眼等问题的频频发生。

这时如果在饮食上可以合理摄入绿色蔬菜可以有效改善视力、预防近视眼发生哦！常见的绿色蔬菜有青菜、菠菜等等都是非常不错的选择。

其中所含有的胡萝卜素、维生素C、维生素E等等营养物质都具有很好的抗氧化作用；而且还能改善眼睛干涩不适的症状。

因此在饭后不妨适当多吃一些绿色蔬菜也是很好的养生美容护肤方法之一哦！总之IT族想要保持身体健康就应该在饮食上多加注意，多吃一些富含维生素和矿物质的食物可以有效增强机体免疫力；同时还可以多吃一些富含膳食纤维的食物来促进肠道健康哦！最后提醒大家在平时一定要养成良好的作息习惯才能保持身体健康哦！。