晚上喝奶补钙效果比较好,晚上喝奶补钙还是早上喝补钙?

晚上喝奶补钙效果比较好牛奶是一种营养价值非常丰富的饮品晚上喝奶补钙效果比较好，含有丰富的钙质晚上喝奶补钙效果比较好，对于人体骨骼的生长发育是至关重要的。

除此之外晚上喝奶补钙效果比较好，牛奶中还含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等，晚上喝牛奶不仅可以为身体补充钙质，还可以起到安神助眠的作用。

因此，晚上喝奶补钙是非常好的一种养生保健方法。

一、晚上喝奶的好处1. 补钙：牛奶中含有大量的钙质，晚上喝牛奶可以更好地吸收牛奶中的钙质，从而起到补钙的作用。

晚上是人体钙吸收的高峰期，此时喝牛奶可以更好地发挥钙的作用，预防骨质疏松等疾病。

2. 美容养颜：牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，这些营养物质可以促进皮肤的健康，起到美容养颜的作用。

晚上喝牛奶还可以促进睡眠，睡眠质量好晚上喝奶补钙效果比较好了，皮肤自然就会变得更好。

3. 促进消化：牛奶中含有大量的蛋白质和脂肪，这些物质在胃中的消化时间比较长，晚上喝牛奶可以延长胃的排空时间，减轻肠胃的负担，促进消化。

4. 安神助眠：牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质可以促进大脑分泌血清素，起到安神助眠的作用。

晚上喝牛奶可以让人更容易入睡，对于失眠的人群来说是一种非常好的饮品。

二、晚上喝奶的注意事项1. 不要过量饮用：虽然牛奶的营养价值非常丰富，但是过量饮用也会对身体造成负担。

一般来说，成年人每天饮用300-500毫升牛奶是比较合适的。

2. 不要空腹饮用：空腹饮用牛奶会影响牛奶中营养成分的吸收，最好在饭后饮用牛奶，这样可以更好地发挥牛奶的营养价值。

3. 不要加热过度：加热牛奶可以杀死细菌，但是过度加热会导致牛奶中的营养成分流失，影响牛奶的营养价值。

一般来说，将牛奶加热到温热状态即可。

三、如何选择适合晚上喝的奶制品1. 酸奶：酸奶是一种非常适合晚上饮用的奶制品。

酸奶中含有大量的乳酸菌，这些乳酸菌可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

此外，酸奶中还含有一定的蛋白质和脂肪，可以为身体提供一定的能量。

一般来说，晚上喝酸奶可以选择原味酸奶或者低糖酸奶，这样可以更好地控制糖分摄入。

2. 奶酪：奶酪是一种高蛋白、高脂肪的奶制品，可以为身体提供一定的能量。

此外，奶酪中还含有丰富的钙质和维生素D等营养物质，晚上喝奶酪可以更好地发挥这些营养物质的作用。

一般来说，可以选择低盐、低脂的奶酪品种。

3. 豆浆：豆浆是一种植物性蛋白质饮品，含有丰富的钙质和蛋白质等营养物质。

晚上喝豆浆可以帮助身体补充钙质和蛋白质等营养物质，同时还可以起到美容养颜的作用。

一般来说，可以选择无糖、无添加的豆浆品种。

总之，晚上喝奶补钙是非常好的一种养生保健方法。

选择适合晚上饮用的奶制品也非常重要。

可以选择酸奶、奶酪或者豆浆等品种，同时注意不要过量饮用、不要空腹饮用、不要加热过度等注意事项。

这样不仅可以为身体补充钙质和营养物质，还可以起到美容养颜、促进消化、安神助眠等作用。