不同年龄的补益,不同年龄段额外补钙量建议多少?

不同年龄的补益一、儿童时期：以“补脾”为主儿童时期是生长发育的关键期，脾胃功能还不健全，容易受到损伤，因此儿童时期的补益要以“补脾”为主。

中医认为，脾为后天之本，气血生化之源，脾胃损伤则百病由生。

常见的儿童脾胃疾病有泄泻、厌食、疳积等。

对于此类脾胃疾病的治疗，以中医推拿和食疗为主，辅以药物调理。

在儿童成长过程中，合理喂养、适时添加辅食、保持饮食均衡等都是预防脾胃疾病的重要措施。

二、青少年时期：以“补肾”为主青少年时期是生长发育的重要阶段，此时身体发育迅速，脏腑功能逐渐健全。

中医认为，肾为先天之本，主生长发育。

青少年时期补肾可促进生长发育、增强体质、预防疾病。

因此，青少年时期的补益以“补肾”为主。

在饮食上，可适当食用具有补肾作用的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等；在药物上，可选用具有补肾填精作用的中药进行调理。

同时，保持充足的睡眠、适当的运动、良好的心态等都是青少年时期养生的关键。

三、中年时期：以“健脾益气”为主中年时期是人生的黄金时期，事业、家庭都处于巅峰期。

然而，随着年龄的增长，身体各脏腑功能逐渐衰退，脾胃功能也不例外。

因此，中年时期的补益应以“健脾益气”为主。

在饮食上，可适当食用具有健脾益气作用的食物，如山药、薏米、大枣等；在药物上，可选用具有健脾益气作用的中药进行调理。

此外，中年时期也是多种疾病的高发期，如高血压、高血脂、糖尿病等，这些疾病与脾胃功能衰退密切相关。

因此，保持健康的生活方式、定期检查身体、积极治疗疾病等都是中年时期养生的关键。

四、老年时期：以“调理气血”为主老年时期是人生的夕阳期，身体各项机能逐渐衰退。

老年人的脾胃功能更是如此，容易出现食欲不振、消化不良等症状。

因此，老年时期的补益应以“调理气血”为主。

在饮食上，应以易消化、营养丰富的食物为主，如粥、汤等；在药物上，可选用具有调理气血作用的中药进行调理。

此外，适当的运动、良好的心态等都是老年时期养生的关键。

需要注意的是，老年人的脾胃功能较弱，药物调理时应遵循医嘱，不宜过度进补。

总之，不同年龄阶段的补益应根据不同时期的生理特点和生活习惯进行选择。

儿童时期以“补脾”为主；青少年时期以“补肾”为主；中年时期以“健脾益气”为主；老年时期以“调理气血”为主。

同时，保持健康的生活方式、合理饮食、适量运动等都是养生的重要措施。

只有在健康的身体基础上，才能更好地面对生活的挑战。