三重营养大米，养出自然好气色

黑米富含蛋白质、氨基酸、B族维生素等，具有抗氧化、延缓衰老等功效，有助于健康气色和美丽。

大米作为我国传统的主食之一，富含丰富的营养成分，对身体健康有着重要作用，就让我们一起来了解一下三类大米，如何助你拥有健康气色，美丽由内而外。

黑米

黑米，又称乌米、黑糯等，是稻米的一种，黑米富含丰富的蛋白质、氨基酸、B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，具有很高的营养价值。

1、延缓衰老：黑米中的花青素具有抗氧化作用，能有效清除体内的自由基，延缓衰老。

2、改善血液循环：黑米中的铁质含量较高，能帮助改善血液循环，预防贫血。

3、增强免疫力：黑米中的多种维生素和矿物质，能增强人体免疫力，提高抵抗力。

4、美容养颜：黑米中的花青素、维生素E等成分，具有很好的美容养颜作用，使肌肤更加光滑细腻。

糙米

糙米，又称糙米饭、糙米粥等，是去掉了稻米外层的米糠，保留了胚芽和糊粉层的大米，糙米富含丰富的膳食纤维、B族维生素、矿物质等营养成分。

1、促进消化：糙米中的膳食纤维含量较高，能促进肠道蠕动，帮助消化。

2、降低胆固醇：糙米中的可溶性纤维，能降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。

3、稳定血糖：糙米中的碳水化合物释放较慢，能稳定血糖水平，预防糖尿病。

4、美容养颜：糙米中的B族维生素和矿物质，能促进新陈代谢，改善肤色，使肌肤更加有光泽。

糯米

糯米，又称糯米饭、糯米粥等，是稻米的一种，其特点是粘性大、口感软糯，糯米富含丰富的蛋白质、氨基酸、B族维生素、矿物质等营养成分。

1、增强免疫力：糯米中的多种维生素和矿物质，能增强人体免疫力，提高抵抗力。

2、暖胃健脾：糯米性温，具有暖胃健脾的作用，适合脾胃虚寒的人群食用。

3、美容养颜：糯米中的B族维生素和矿物质，能促进新陈代谢，改善肤色，使肌肤更加有光泽。

4、适合女性食用：糯米具有补血养颜的作用，适合女性在月经期间食用。

三类大米各具特色，富含丰富的营养成分，有助于改善人体健康，使肌肤更加光滑细腻，在日常饮食中，适量搭配这三种大米，不仅能满足口感需求，还能让美丽由内而外，让我们一起关注饮食健康，拥有健康气色，成为最美的自己！