七大饮食新误区,七大饮食新误区是什么

七大饮食新误区随着人们生活水平的提高，人们的饮食越来越丰富，也越来越讲究饮食营养科学，但随之而来的问题是很多人并不知道怎样才是科学的饮食方式，从而走入了饮食误区。

误区一：一天两顿大酒肉菜，饮食无度。

现在人们生活水平提高了，一日三餐外，还喜欢上夜市吃点儿东西，或吃些零食。

虽然满足了自己舌尖上的快感，但长期如此，容易导致胃肠功能紊乱，引发消化道疾病。

同时，过多的脂肪和蛋白质在体内存留的时间过长，会导致酸性的体质，使人容易生病。

因此要纠正不良的饮食习惯，合理安排膳食。

误区二：经常食用冷饮、寒食。

中医认为冷性会使血凝而滞，以致经络不畅、气血阻滞，发生关节疾病和各种疼痛。

所以即使是炎热的夏天，也不宜过多地食用冷饮、寒食。

尤其对患有风湿性关节炎的人更要忌吃生冷食物。

误区三：喜食经加工之精米、精面。

现代人吃的大米、白面都是经过加工精制的，这些精制食物营养素含量较少，特别是维生素和膳食纤维含量较少。

长期食用还会使人肥胖，并会发生便秘。

所以从营养学角度来讲，应吃些粗粮和糙米，多吃蔬菜和水果。

误区四：多肉少菜少汤饮。

人体需要多种维生素和矿物质，它们是人体所不可缺少的营养素。

只有合理的搭配摄入各种营养物质，才能保证人体的健康。

所以不能只吃肉或只吃菜或只喝汤等单一的饮食方式。

误区五：饭后即睡或饭后立即吃水果。

饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良；水果中含有大量的单糖类物质，如果汁、梨、菠萝、香蕉等含有一定量的有机酸，进食后如果立即睡觉或吃水果容易消化不良而引起胃肠疾病。

所以饭后要稍活动再睡或稍等半小时再吃水果。

误区六：不吃早餐或早餐过多。

不吃早餐使人在上午的工作、学习时精神不佳，容易疲劳、记忆力不集中；早餐吃得过饱会影响消化吸收；早餐量适宜不多不少，早餐应当选择热量较高的食物如牛奶、鸡蛋等食物；另外吃好早餐还可以促进血液循环、增强体质、保证胃的消化功能。

所以不吃早餐或早餐过多都不利于身体健康。

误区七：饮料代替饮水。

不少人在劳动、运动后以及比较渴的时候喜欢以喝饮料代替喝水来解渴，这样做非常不利于身体健康。

因为汽水会加快身体对水分的消耗和流失速度使脱水加重不利于恢复；喝饮料时要喝碱性饮料不能喝甜味过浓的饮料并要适量不能过量饮用；另外水是人体最需要的物质也是人体所不可缺少的营养素而饮料则含有大量的糖分长期饮用饮料代替喝水就会使糖分摄入过多而导致肥胖并产生疾病。

所以饮料不能代替水来解渴喝水要适量不能过量饮用。

总之科学合理的饮食是身体健康的基础也是预防疾病的重要措施之一因此要走出饮食误区合理安排膳食摄入各种营养物质才能保证身体健康。