夏日清凉，加盐饮水，养生健康双管齐下

夏季高温对老年人健康影响大，易引发中暑、脱水。专家建议，老年人夏季可适量加盐饮水，以预防中暑，保持水分和电解质平衡。

随着夏季的到来，气温逐渐攀升，高温酷暑给人们的日常生活带来了诸多不便，特别是对于老年人来说，高温天气更容易引发中暑、脱水等健康问题，在炎炎夏日，老年人应该如何科学饮水，保持身体健康呢？专家建议，老人天热喝水不妨加点盐。

老年人夏季饮水的必要性

1、预防中暑：高温天气下，人体大量出汗，导致水分和电解质失衡，容易引发中暑，适量饮水可以补充流失的水分，维持身体电解质平衡，预防中暑。

2、增强免疫力：夏季气温高，人体抵抗力相对较弱，适量饮水有助于增强免疫力，降低感冒等疾病的发生率。

3、调节体温：适量饮水可以促进汗液蒸发，帮助调节体温，使人保持舒适。

老年人夏季饮水注意事项

1、适量饮水：老年人每天饮水量约为2000-2500毫升，以白开水为宜，避免过量饮水导致水中毒。

2、避免喝冰水：夏季喝冰水容易刺激肠胃，导致腹泻、腹痛等症状，建议喝常温或微温的水。

3、适时饮水：老年人应在早晨起床后、餐前、餐后以及运动前后适时饮水，以保持身体水分平衡。

4、避免饮用饮料：饮料中含有较多的糖分和添加剂，不利于老年人身体健康，建议老年人多喝水，少喝饮料。

老人天热喝水加点盐的益处

1、补充电解质：夏季出汗较多，导致钠、钾等电解质流失，适量饮水加点盐，可以补充电解质，维持身体电解质平衡。

2、预防低钠血症：低钠血症是老年人夏季常见的健康问题，适量饮水加点盐，有助于预防低钠血症。

3、增强食欲：夏季高温天气容易影响食欲，适量饮水加点盐可以刺激食欲，帮助老年人更好地摄取营养。

4、促进消化：适量饮水加点盐可以促进肠胃蠕动，有助于消化吸收。

如何给老年人准备加盐的水

1、将适量食盐溶解在温水中，搅拌均匀。

2、让水温降至室温或微温后，给老年人饮用。

3、根据老年人的口味，适量调整盐的用量。

夏季高温天气，老年人应注重科学饮水，保持身体健康，适量饮水加点盐，不仅可以补充电解质，预防中暑、低钠血症等健康问题，还能增强食欲、促进消化，让我们关爱身边的老年人，共同度过一个健康、愉快的夏季。