保护眼睛不能吃什么,保护眼睛可以吃什么东西

保护眼睛不能吃什么一、含糖高的食品糖在人体内可转化为碳水化物，碳水化物在人体内进一步转化为脂肪，容易使孩子体内脂肪过剩，而其肝脏、肾脏和肺等器官的代谢和排泄能力有限，因此易造成体内脂肪在肝、肾、肺等器官上沉积，即形成眼科专家所说的“眼内脂肪过多”。

二、辛辣食品辛辣食品如辣椒、胡椒、芥末、生姜等会导致视力疲劳。

过量的辣椒素会刺激眼睛，使眼睛充血、水肿，造成近视的发生。

特别是生食中的辣椒，其辣椒素能直接灼伤眼睛。

因此，饮食中应注意避免过多摄入辛辣食品。

三、甜品食品过量的甜食会引起近视的发生。

这是因为糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果过量吃糖，就会因大量消耗维生素B1而影响视神经的发育。

尤其是青少年应少吃为妙。

四、油腻食品高脂肪食物如油炸食品、汉堡包、各种糕点等含有大量的饱和脂肪酸，它可使大肠内的胆酸合成增加，形成胆结石。

长期食用这些食物会增加人体内的各种脂类物质，而人体内的血管壁是由各种脂类物质做成的，如果过多的脂类物质进入血管壁后，会导致其弹性减退和脆性增加，进而加速血管硬化，如果儿童长期摄入高脂肪食物就会影响其视力的正常发育。

五、烟熏食品长期处于香烟烟雾之中，烟雾携带的苯并芘等致癌物对眼底黄斑有毒害作用。

由于婴幼儿眼球的视神经纤维需要在一定的可见光范围内活动才能发育，而高度或极低频发的光污染以及室内强烈的噪声及化学气味，无疑将会成为视神经健康的“眼中钉”，婴幼儿受到危害的几率最高，千万不要认为幼儿不会有事。

同时长期吸烟或被动吸烟者患视网膜病变的几率增加，这主要是烟雾中的尼古丁等有害物质可导致血液黏稠度增加，影响眼底血液循环。

因此，保护眼睛就要远离烟熏食品。

六、酒及含酒精类饮料过量饮酒会刺激视网膜和视神经组织，造成近视的发生和发展。

此外过量饮酒还可使身体免疫力下降并可诱发其他眼病的发生。

所以青少年保护眼睛不要喝酒及含酒精类饮料。

七、饮料及碳酸类制品有些孩子由于经常喝饮料而出现眼球胀疼或视力模糊等症状就是由于过量饮用饮料及碳酸类制品所致。

这些饮料可使眼压升高，特别是瓶装饮料喝时很容易伤到眼睛。

同时汽水对胃和消化道有刺激作用，容易造成胃肠道疾病的发生，所以经常喝饮料和碳酸类制品会影响眼睛的健康发育。

为了保护眼睛健康就要少吃或不吃这些食物。

八、富含色素的食品很多孩子喜欢食用各种颜色的小食品如小食品外面五颜六色的糖衣等均属于色素类食品，经常食用这种小食品会导致眼疲劳和干涩不适的症状出现；儿童青少年要保护眼睛就不要吃这种食物为好。

食物过于丰富反而不是好事，选择不好还会损害孩子的眼睛。

为保证孩子的视力正常饮食要均衡、合理；从一日三餐上要养成饭前喝一杯乐智饮、定时定量进食的习惯来增强营养、保持身体各系统的正常生理功能；养成良好的生活习惯才是保证眼睛健康的前提条件；保护眼睛不要急于求成更不要急于求“食”。

要明白没有健康身体其他一切都成了空谈！尤其是孩子更不要盲目的饮食来保护眼睛！合理饮食即可起到良好效果！还要记住经常看看远处绿色的植物哦！预防近视要注意的事项还有很多这里就不一一列举了！总之预防近视重在预防！近视了很难恢复哦！一定要多注意保护眼睛！最后祝愿大家拥有一双明亮的眼睛吧！保护眼睛的食物胡萝卜是维生素B、维生素A、维生素D等营养素的丰富来源。

每天吃两根胡萝卜可降低老年失明的危险性；维生素A是参与视网膜内视感光物质——视紫质合成的重要物质；维生素B1有维持正常视力的作用；维生素C对眼睛也很有帮助。

另外含维生素C高的柠檬、猕猴桃等也是护眼的好水果。

多吃含有维生素A和胡萝卜素的食物有利于补肝明目：食物中的维生素A可以预防和治疗干眼病、夜盲症等。

胡萝卜、苋菜、菠菜、动物肝脏、红枣、韭菜、杏等食物中含有丰富的胡萝卜素。

此外富含维生素C的食物对眼睛也大有裨益：维生素C可以消除眼部毛细血管出血及清除自由基。

富含维生素C的食物有白菜、荠菜、番茄、柠檬、山楂等。

中医认为食补对于保护视力也有一定作用：枸杞子具有补肾益精、养肝明目的。