含有维生素B2及维生素B6食物,含有维生素b2及维生素b6食物有哪些

含有维生素B2及维生素B6食物维生素B2又叫核黄素，作为辅酶的组成部分，参与碳水化合物、蛋白质、核酸代谢。

严重缺乏时大汗、唇干裂、皮肤发炎、容易疲劳、视力减退。

长期缺乏会影响铁的吸收和脂肪的代谢，引起贫血和神经炎。

含有丰富维生素B2的食物有动物内脏（心、肝、肾）、乳类、蛋类、豆制品等。

维生素B6是水溶性维生素B族中的一类，有几种不同形式的维生素B6，它们均是以磷酸盐的形式存在于天然食物中的蛋白质中的。

维生素B6是现在公认的细胞内辅激激素，由谷氨酸，四氢吡咯醇合成。

人体缺乏维生素B6易出现：皮屑奇痒、失眠多梦、记忆力减退等症状，还容易使免疫功能下降，会使本已紊乱的肌肤变得更粗糙或衰老，也可能造成肠胃健脱垂或引发头疼等；而孕妇缺乏维生素B6易导致婴儿先天性的疾病。

含有丰富维生素B6的食物有鸡肉、鱼肉、动物肝脏、马铃薯、梨、香蕉等。

维生素B2的食物来源维生素B2又叫核黄素，易溶于水且性质稳定，广泛存在于动植物中。

动物的内脏，尤其是肝中含量最多；其次为肉类、蛋黄和奶类。

富含维生素B6的食物含有丰富维生素B6的食品有：鸡肉、鱼肉、动物肝脏、马铃薯、梨、香蕉等。

特别是花生，生活中多吃些花生米能够起到很好的补充作用。

由于维生素B6在食物中含量很少，且受加工烹饪的影响，所以平时在食物中摄取量不多，很难达到补给的目的。

食物的营养价值营养价值是指食物中所含的可被人体利用的有效成分，它对人体健康的影响很大。

一般来说，食物的营养价值越高，其营养价值就越高。

含有维生素B2及维生素B6的食物有很多，它们对人体的作用是非常大的，只有身体健康才是最重要的。

含丰富维生素B族的食物一般属于高热能食物或者具有滋补作用。

我们在生活中应当学会选择对自己身体有益的食物来促进身体的健康状况，除了以上介绍的几种食物外还有很多含维生素丰富的食物对人体的好处很多哦。

为了能够获得更加全面均衡的营养和健康身体我们应该养成定时定量吃饭的习惯。

这样才可以让自己远离疾病的伤害哦！当然以上是对于所有含有维生素B2及维生素B6食物的分析与说明。

希望在生活中您可以经常通过食用一些新鲜的食物来满足自己身体所需的各种营养物质吧！身体健康是我们每一个人最宝贵的财富哦！请您在生活中一定要注意哦！一定要让自己吃得更加健康一些哦！以上是对含有维生素B2及维生素B6食物的相关分析希望大家可以多关注健康方面哦！身体健康是一切的根本！最后祝您生活愉快！万事如意！。