女性吃什么零食不发胖,女性吃什么零食不发胖呢

女性吃什么零食不发胖1. 坚果 坚果是人们普遍认为的“健康零食”，不仅含有丰富的维生素E，还有丰富的健康油脂，不仅可以增加饱腹感，还可以滋养皮肤，延缓衰老。

坚果是膳食纤维和矿物质的重要来源，这两种营养素都可以有效帮助身体控制体重。

坚果脂肪含量相对较高，不宜过量食用，每天一小把即可。

2. 水果 水果是天然的甜食，而且大部分都含有糖分，但是水果中的糖分容易被身体吸收，不会产生积聚的现象。

同时水果中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以增加饱腹感。

尤其是山楂、草莓、柑橘类和柚子这类食物既能满足食欲又能摄入营养元素，降低患有慢性病的几率。

一般来说苹果是减脂的首选水果。

苹果作为圣果，当之无愧的拥有很多的功*誉，“一日一个苹果，医生远离我”、“这句话绝对不是夸张说法”，水果中苹果的膳食纤维含量非常丰富，饱腹感很强，而且苹果的热量很低，基本吃一个苹果就能有很明显的饱腹感。

3. 酸奶 酸奶也是女性减肥期间不错的选择。

酸奶除了含有牛奶的所有营养素外，还含有益生菌，可以调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，加速消化吸收。

如果再加上水果或果干坚果配料就更好了。

建议选择含有木糖醇等甜味剂的无糖酸奶。

虽然无糖酸奶可能会造成我们一些损失感但为了避免在加工过程中导致不必要的油脂和其他食材进入身体增加体重的概率我们应该首选无糖酸奶或者加入水果或果干配料的酸奶这样可以很好的帮助我们健康又不会增加体重。

4. 豆干 豆干是一种低脂肪、低热量的食物，而且其中含有丰富的优质蛋白质，女性在减肥期间适量吃一些豆干，可以补充身体所需的营养物质，提高身体素质。

同时豆干在加工过程中会经过烘干等处理，会减少水分含量，增加饱腹感。

因此豆干也是一种适合减肥期间吃的零食。

但要注意不要选择盐腌制或油炸等高盐高脂肪的豆干。

5. 煮鸡蛋 鸡蛋的营养价值非常高，是一种营养物质比较全面的食物。

其中蛋白质含量非常丰富并且非常优质。

蛋白质是身体合成免疫物质、激素的重要原料物质之一。

在减肥期间如果适当地吃一些鸡蛋的话，就能够为身体提供足够的营养物质并且不会造成身体肥胖的现象。

而且鸡蛋当中的蛋黄具有不错的饱腹感，女性在减肥期间可以选择一些水煮蛋作为零食食物之一。

但是蛋黄当中含有一定的胆固醇和脂肪成分较多所以也不宜多吃食用。

总之在减肥期间零食食物的选择应该多样化合理化健康化不要因为吃零食而导致其他食材摄入过多从而增加体重现象的发生应该做到少吃多餐定时定量进食健康食材做到饮食合理搭配均衡营养全面身体才会更健康哦！。