上火了吃什么容易好,上火了吃什么好得快

上火了吃什么好一、降火食物1. 豆类 寒性体质容易上火的人，应多吃一些寒凉性的食物，减少热性食物的摄入。

豆类食物，如绿豆、黄豆、豆腐等，具有清凉退火的功效。

2. 水果 水果中含有的水分比较多，而且不同的水果有不同的降火功效。

如梨能清火润燥、清热去火，不妨多吃一些梨，或者是用梨煮冰糖，效果会更好。

另外，柚子、西瓜等也有很好的降火作用。

3. 蔬菜 一些蔬菜也具有降火的功效，如苦瓜、西红柿、蘑菇等。

苦瓜能清热祛暑、明目解毒，是上火的理想食物之一。

西红柿则有清热解毒、生津止渴的作用。

蘑菇则有降火的作用，而且营养丰富。

4. 凉茶 凉茶是降火不错的选择，如菊花茶、金银花茶等。

如果感觉上火的症状较严重，也可以将菊花和金银花一起泡水喝，效果会更好。

另外，还可以将新鲜的莲子心泡水喝，也有清热去火的作用。

二、降火粥品1. 冰糖莲子粥 将适量的莲子洗净后浸泡，加入到米粥中煮熟即可。

莲子具有清热降火的功效，非常适合上火的人食用。

2. 百合银耳莲子羹 将银耳泡发后撕成小块，与洗净的百合、莲子一同煮成羹即可。

此羹不仅营养丰富，而且还具有滋阴润燥、补中益气、和胃健脾的功效。

三、降火汤品1. 冬瓜汤 冬瓜具有清热解毒、利尿排湿的功效，而且冬瓜还有润肺生津的作用，非常适合上火的人食用。

如果再加入薏仁和百合，则效果会更好。

2. 丝瓜豆腐汤 丝瓜和豆腐都有清热利湿、解毒凉血的作用，因此两者一起煮成汤品，具有极佳的降火效果。

上火的人不妨多食用。

3. 苦瓜肉丝汤 苦瓜具有明目去火的作用，而肉丝则可以补充身体所需的营养物质。

如果再加入菊花几朵一起煮汤喝，则效果更佳。

上火的人经常用苦瓜和肉丝煮汤喝，可以达到降火的目的。

四、食物选择1. 柚子：柚子也是下火的主要食物，它具有清热去火、止咳化痰以及润肺的等功效。

尤其是蜂蜜柚子茶还具有美白养颜以及排毒等功效。

2. 梨：梨是最常见的下火水果，它具有生津止渴以及止咳化痰的功效，能够有效的缓解由上火引起的口干舌燥、喉咙干痒等症状。

不过在吃梨的时候应该注意不能和油腻的热东西一起食用（如油炸食品或肉汤），否则效果会大打折扣。

同时多吃梨也会损伤脾胃的运化功能。

3. 猕猴桃：它属于寒性水果，具有较好的去火效果。

同时猕猴桃还富含丰富的维生素C，具有增强免疫力的功效。

但需要注意的是猕猴桃不能和螃蟹一同食用，否则会造成中毒的情况出现。

4. 火龙果：具有清热解毒、润肺明目的功效。

同时它还能够有效的保护肠胃以及排出体内的毒素垃圾。

在上火的情况下可以多吃火龙果，这样能够有效的改善症状。

5. 绿豆：绿豆是生活中比较常见的食物，它具有清热解毒以及降火消暑的功效。

在上火的情况下可以多喝绿豆粥或者是绿豆汤来缓解症状。

6. 绿茶：绿茶是生活中比较常见的饮品，它属于寒性饮品，具有清热去火以及提神醒脑的功效。

同时绿茶中含有的茶多酚物质还能够起到抗氧化的作用。

在上火的情况下可以适当的喝绿茶来缓解症状。

但需要注意的是晚上睡觉之前不宜喝绿茶，否则会影响到睡眠质量。

7. 莲藕：中医认为莲藕有清热凉血、止血散瘀的作用。

在上火的情况下可以适当的吃一些凉拌莲藕或者是喝莲藕汁来改善症状。

另外上火的人在平时也可以多吃一些绿叶的蔬菜或者是粗纤维的食物来促进肠道蠕动，帮助消化吸收的同时还能够有效的预防便秘的情况出现。

总的来说，在上火的情况下可以多吃一些寒性水果以及蔬菜来缓解症状；同时多喝水以及多吃清淡易消化的食物来促进肠道蠕动；此外在上火期间要注意休息以及适当的运动来增强身体抵抗力；最后就是不能盲目的进补或者是食用一些易过敏的食物。

总的来说上火的患者需要在日常注意良好的饮食以及生活习惯才能有效的预防上火的情况出现或者使症状得到更好的缓解与恢复。

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