秋果养生攻略，适量吃秋果，健康更长久

秋天是丰收和养生的季节，各类水果成熟，如梨能润肺止咳，葡萄富含多种营养。本文将介绍秋季适合吃的水果及养生讲究。

秋天，是一个收获的季节，也是一个养生的好时节，在这个金黄的季节里，各种水果纷纷成熟，让人垂涎欲滴，秋天吃什么水果好呢？吃秋果又有哪些讲究呢？本文将为您一一解答。

秋天吃什么水果

1、梨：梨是秋季的应季水果，具有润肺、止咳、清热、解毒的功效，梨中的水分含量丰富，有助于缓解秋燥，是秋季养生的佳品。

2、葡萄：葡萄富含多种维生素和矿物质，具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳的作用，葡萄中的白藜芦醇对心血管健康有益，适量食用有助于预防秋季心血管疾病。

3、柑橘类：柑橘类水果如橙子、柚子等，含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力，预防感冒，柑橘类水果还具有润肺、止咳、化痰的功效。

4、桂圆：桂圆性温，具有补心脾、益气血、安神的作用，秋季食用桂圆，有助于缓解疲劳、改善睡眠。

5、菠萝：菠萝中的蛋白酶有助于消化，具有解酒、消食、消脂的功效，秋季食用菠萝，有助于缓解秋燥，促进食欲。

6、芒果：芒果含有丰富的维生素A、维生素C和矿物质，具有抗氧化、抗衰老、提高免疫力的作用，芒果性凉，适合秋季食用。

7、柿子：柿子具有润肺、止咳、清热、解毒的功效，是秋季养肺的好水果，但柿子性寒，不宜过量食用。

吃秋果的讲究

1、适量食用：虽然秋果营养丰富，但过量食用也可能导致身体不适，如梨性寒，过量食用可能导致腹泻；柿子中的鞣酸过多，过量食用可能导致胃柿石，吃秋果要适量，根据个人体质和需求合理安排。

2、注意搭配：水果与水果之间、水果与食物之间要合理搭配，如葡萄与海鲜同食可能导致腹泻；柿子与酸性食物同食可能导致胃柿石，水果与药物之间也要注意搭配，以免影响药效。

3、选择新鲜水果：新鲜水果的营养价值更高，口感更佳，购买水果时，要选择外观新鲜、无病虫害、无腐烂的水果。

4、注意保存：水果保存不当容易变质，影响口感和营养价值，购买水果后，要尽快食用，避免长时间存放。

5、注意个人体质：不同体质的人对水果的适应能力不同，如脾胃虚寒者应少吃梨、柿子等寒性水果；糖尿病患者应选择低糖水果，如柚子、橙子等。

秋天吃水果有益于身体健康，但吃秋果并非多多益善，我们要根据个人体质和需求，合理选择和搭配水果，才能达到养生的目的，在这个美好的季节里，让我们尽情享受秋果带来的美味与健康吧！